Жир у зоні живота – це проблема величезної кількості людей. Тому стільки дієт та фітнес-програм обіцяють позбавити вас надлишку жиру саме в цій зоні. Але потрібно розуміти, що в більшості випадків це порожні обіцянки. Про жир в зоні живота існує безліч міфів і хибних уявлень, і про декілька з них ви точно чули, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.
Ось 5 поширених міфів про вісцеральний жир, у які пора перестати вірити:
Ви можете позбутись жирових відкладень у конкретній зоні. Жодні вправи не допоможуть вам схуднути лише в якійсь конкретній області. Ви будете повільно спалювати жирові відкладення на всіх частинах тіла – руки, ноги, живіт, стегна, тощо. Такі вправи, як прокачування преса, справді активізують м’язи живота, та це не значить, що ви позбудетесь жиру в цій зоні швидше.
Жир в зоні живота не відрізняється від іншого жиру в організмі. Багато хто вважає, що увесь жир в організмі однаковий, та насправді це не так. Жир в зоні живота значно небезпечніший за жир на інших ділянках тіла, оскільки він накопичується не під шкірою, а навколо внутрішніх органів, і може порушити їхні функції. Вісцеральний жир може стати причиною розвитку резистентності до інсуліну, діабет 2 типу, серцево-судинні проблеми.
Існують продукти, що здатні спалити вісцеральний жир. Деякі люди вважають, що вживання таких продуктів, як стручковий перець і кайенський перець, може допомогти швидше спалити жир в зоні живота. Однак це просто неефективно. Ці продукти можуть дещо прискорити ваш метаболізм, що трохи полегшує процес схуднення. Але вони не допоможуть вам схуднути конкретно в області живота.
Тренажери-накладки допоможуть вам позбутись вісцерального жиру. Хоч раз усі бачили рекламу спеціальних пристроїв, які носяться на талії і начебто допомагають без зусиль позбутись надлишку жиру на животі. Але насправді ці пристрої не працюють. Єдиний спосіб скинути зайві кілограми – це здорове харчування та регулярні фізичні вправи.
Уникання жирної їжі допоможе вам позбутись вісцерального жиру. Жирна їжа – це далеко не головна причина появи вісцерального жиру. Він – це результат сидячого способу життя, незбалансованого харчування, порушення режиму сну та інших шкідливих звичок. Зменшити об’єм талії можна лише при комплексному підході, який врахує всі аспекти вашого способу життя.
