Від якості сну залежить наш стан і самопочуття. Ось чому так важливо добре висипатися і відпочивати. Вчені розповіли, як поліпшити нічний сон. Виявляється, цим потрібно займатися ще з ранку
Хто ж не любить поспати? На жаль, це вдається не всім і не завжди. Багато хто навіть після довгого і насиченого дня не можуть заснути. Безсоння – явище не з приємних. Особливо часто воно мучить нас влітку, коли задуха і комахи просто не дають розслабитися і нарешті потрапити в царство Морфея.
Вчені, знаючи про важливість здорового і міцного сну для людини, працюють в напрямку пошуку нових засобів від безсоння і технік швидкого заспокоєння. Зараз їм вдалося зробити дуже важливе для нас відкриття: виявляється, щоб моментально заснути вночі, необхідно правильно харчуватися вранці! Саме сніданок дуже сильно впливає на якість людського сну. Фахівцям навіть вдалося знайти ідеальну формулу ранкового прийому їжі.
Яким повинен бути правильний сніданок
По-перше, їсти вранці потрібно в будь-якому випадку! Це відноситься і до аматорок строгих дієт для швидкого схуднення , і до всіх людей, які не встигають снідати і стрімголов біжать вирішувати справи насущні. Відомий доктор Неріна Рамлакхан стверджує, що зневага ранковим прийомом їжі призводить до посиленого вироблення гормонів стресу, який потім не дає вчасно заснути.
По-друге, ідеальний сніданок повинен підтримувати співвідношення білків, жирів і вуглеводів в організмі, а також нормалізувати показники цукру в крові людини. Звучить досить складно, але щоб домогтися такого ефекту і спати добре вночі, досить вранці з’їсти вісім мигдальних горішків і два сушених фініки.
Така корисна добавка до щоденного сніданку також володіє багатьма іншими властивостями: вона прискорює обмін речовин і сприяє спалюванню жирових відкладень. Тобто жменю горіхів та фініків на сніданок – ще й швидкий шлях до ідеальної фігури!
