Вчені виділили п’ять речей, які допоможуть уникнути ризику діабету, раку, хвороб серця і допоможуть прожити довше.
Люди, які стежили за всіма п’ятьма факторами, прожили на 10 років довше своїх однолітків без хвороб. Давайте спробуємо поставитися до себе серйозно і об’єктивно.
У дослідженні брало участь 38 366 чоловіків і 73 196 жінок, за якими спостерігали до 34 років. У випадках, коли у людей, що спостерігалися, все-таки діагностували рак, люди, які продовжували дотримуватися п’яти правил, змогли прожити 23 роки. Ті, що не дотримувалися – тільки 11 років.
Повне дотримання всіх п’яти факторів знижує ризик хвороб максимально ефективно. Жінки, що дотримувалися чотирьох з них протягом двадцяти-тридцяти років, прожили без діабету і серцевих захворювань на 12 років довше своїх ровесниць, а чоловіки на 14 років.
Ці чинники: помірне споживання алкоголю, півгодини щоденної фізичної активності, здорову вагу (індекс маси тіла нижче 25), правильне харчування і відмова від куріння.
