Фахівці відзначають, що звичка засинати під телевізор негативно впливає не тільки на якість сну, а й на організм в цілому. Те ж саме стосується звички засинати зі смартфоном.
На думку медиків, іншою шкідливою звичкою перед сном є переїдання. Не варто захоплюватися на ніч калорійною і жирною їжею – це не тільки додає зайві кілограми, але і негативно позначається на якості сну. Зокрема, багато фахівців пов’язують нічні кошмари зі зловживанням гострою і важкою їжею. Якщо перед сном ви відчуваєте почуття голоду, можна перекусити чимось легким і некалорійним. Наприклад, відмінно підійде склянка кефіру.
Щоб поліпшити якість сну, лікарі радять за кілька годин до того, як лягти спати, займатися фізкультурою. Як відзначають експерти, після фізичних навантажень активація організму тримається близько чотирьох годин. Після цього відбувається спад, під час якого людині спиться особливо добре.
