В умовах поширення коронавірусу особливо важливо дотримуватися збалансованого раціону, вживаючи продукти, що допомагають зміцнити імунну систему і поліпшити захист організму від інфекції.
Найбільш уразливими перед можливим зараженням COVID -19 є люди з ослабленою імунною системою. Ось чому важливо зміцнювати її в такий непростий період.
«Навіть якщо ви заразитеся коронавірусом, ви зможете боротися з хворобою швидше, ніж людина з ослабленою імунною системою. Зараз особливо важливо добре харчуватися і дотримуватися інших корисних звичок, які можуть допомогти поліпшити її захисну функцію», – розповіли фахівці.
Вони назвали 6 продуктів для захисту імунної системи
Різнокольорові овочі. Їх пігменти (хлорофіл, астаксантин, бета-каротин) мають антиоксидантні властивості, ефективно працюють на зміцнення організму. Солодкий перець (червоний, зелений, жовтий), червона капуста, броколі є потужними підсилювачами імунної системи.
Продукти з вітаміном С. Він має безліч корисних функцій, в тому числі допомагає запобігти або вилікувати основні інфекції. Потрібно вживати в їжу лимони, апельсини, болгарський перець, капусту, яблука.
Куркума. Її основний компонент куркумін вважається потужним імунним підсилювачем, діє як протизапальний засіб.
Імбир. Гінгерол, активна речовина продукту, зменшує запалення, хронічний біль, біль в горлі.
Ягоди. Насичені вітамінами і антиоксидантами, які допомагають зміцнити імунну систему.
Пребіотики і пробіотики. Отримання хорошої добової дози пребіотиків і пробіотиків допомагає збалансувати кишкову флору, що вкрай важливо для підтримки здорової імунної системи. Пребіотики присутні в продуктах, багатих на клітковину, – фруктах, овочах, цілісному зерні. Пробіотики – в ферментованих: йогуртах, кімчі, соєвих.
