Гіпертонія в останні роки набула масштабів епідемії або навіть пандемії. Так, згідно з різними підрахунками, від неї страждає кожен третій-п’ятий чоловік в світі.
Основними причинами розвитку гіпертензії є надмірна вага, відсутність фізичних навантажень і неправильне харчування, каже німецький кардіолог Мартін Холі.
І, за його словами, навіть невеликі корективи цих складових сприятливо позначаються на стані здоров’я.
Так, 15-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі допомагає знизити тиск на 5-8 одиниць. Саме тому хоча б такі легкі кардіонагрузки повинні увійти в вашу щоденну звичку.
Крім того, привести в норму високий тиск можна і за допомогою схуднення. «Кожен зайвий кілограм створює додаткове навантаження на серце і судини. І позбавлення від зайвої ваги посприяє нормалізації стану. Зокрема, зниження ваги на 10 кілограм знизить тиск на 5-10 одиниць », – уточнив лікар.
