У тому випадку, якщо ти хочеш швидко скинути зайву вагу, на виручку тобі може прийти триденна експрес-дієта. Дана система схуднення дозволяє скинути від 3-х до 5-ти кілограмів за три дні. Перед тим, як почати використовувати експрес-схуднення, зваж усі ризики для здоров’я.
Перший день сніданок варто почати з прийому половини літра чистої води, які необхідно випити відразу після пробудження. Дієтологи вважають, що не варто навіть вставати з ліжка – в положенні лежачи краще очищається організм.
В крайньому випадку, можна обмежитися прийомом склянки води – теплої або кімнатної температури. До речі, за такою системою воліють очищати свій організм йоги. Сучасними дієтологами взята ця практика на озброєння для боротьби із зайвою вагою і очищення організму від шлаків.
15 хвилин потому випий склянку молока, в яку додана чайна ложка какао (щоб збагатити організм магнієм) і чайна ложка меду.
Яким повинен бути обід
За 15 хвилин до обіду з’їси стиглий грейпфрут (він чудово спалює жир). В обід дозволено з’їсти 200 грамів нежирної відвареної риби або дієтичну курку (без шкірки), 300 грамів свіжих овочів, заправлених оливковим маслом.
Бранч Через 2 години після обіду використай 300 мілілітрів знежиреного йогурту.
Що дозволено на вечерю На вечерю приготуй бульйон з овочів. Пий його скільки захочеться, але врахуй, що в перший прийом потрібно вжити не більше 200 мілілітрів (щоб не розтягнути шлунок). І ще, час між прийомом напою має становити не менше півгодини. Припинити пити бульйон потрібно за 2 години до сну.
Як приготувати овочевий бульйон На 1,5 літра води знадобиться 1 кілограм цибулі-порею, трохи зерен кмину (допомагає виводити шлаки), пів кілограма помідорів, стільки ж моркви. Овочі дрібно наріж, опустити на 20 хвилин у киплячу воду, після проціди бульйон.
Другий день поснідати соком з 2-х грейпфрутів або напоєм какао з додаванням меду. На обід дозволено склянку овочевого бульйону, склянку знежиреного йогурту з додаванням чайної ложки меду. На вечерю приготуй варену рибу або куряче м’ясо, овочевий салат.
Третій день Весь ранок замість сніданку пий негазовану воду – приблизно літр, в полудень випий склянку знежиреного йогурту. На обід – 500 грамів нежирного сиру з медом, склянку знежиреного кефіру. На вечерю – 200 грамів вареного курячого м’яса або 300 грамів салату з свіжих овочів.
Примітка дієтолога Якщо в перший же день цієї дієти, ти відчула себе погано – припини її. Стан твого здоров’я важливіше скинутих кілограмів.
Важливо Пам’ятай, що дотримання будь-якої з систем схуднення без попередньої консультації з фахівцем може стати причиною виникнення проблем зі здоров’ям.
