Фахівці радять підібрати режим тренувань і організувати харчування таким чином, щоб спочатку почати процес росту м’язів, а вже потім спалювати жир, пише Жіночий Світ.
Іспанське видання La Vanguardia опублікувало рекомендації від дієтологів, які розповіли, які продукти допоможуть швидко наростити м’язи і спалити жир. Як вважають фахівці, найкраще спочатку протягом декількох тижнів кинути всі сили на зміцнення м’язів, а вже потім займатися спалюванням жиру. Тренування рекомендується скласти з урахуванням цього.
В основі раціону при цьому повинні лежати продукти, які багаті білком і амінокислотою лейцин. Вона потрібна для нормального росту м’язів. Це яйця і м’ясо курки. Вегетаріанці можуть використовувати тофу. Перед тренуванням фахівці радять з’їсти банан, а через півгодини після нього – натуральний йогурт без цукру. Також потрібно включити в раціон тунець, бобові, молочні продукти середньої жирності, авокадо, свіжі фрукти і овочі.
Як відзначили дієтологи, яйця, які вони рекомендують зробити основою дієти, деякий час вважали досить шкідливим продуктом, але це не так. У яйцях дійсно міститься чимало жирів, але дослідження показують, що цей продукт не підвищує рівень «поганого» холестерину, а навіть сприяє його зниженню. При цьому в день бажаючим схуднути все ж рекомендується їсти не більше двох яєць, або ж вживати тільки білки.
Вчені вважають, що така дієта в поєднанні з грамотно підібраним фізичним навантаженням, допоможе привести тіло в хорошу форму.
