Дні, повні гедонізму і потурання маленьким слабкостям, поступово накопичуються в нашому тілі: з’являються набряки, втома і новоприбулі кілограми. Дієтологи впевнені, що з часом такий режим веде за собою порушення обміну речовин і масу проблем. На щастя, є кілька простих і ефектних способів дати тілу відпочити і запустити природні процеси детоксикації (так, наш організм вміє чудово очищатися від шлаків самостійно), на які знадобиться всього 24 години.
10 годин сну
Якісний сон вночі – кращий спосіб відновлення сил і оздоровлення організму. До того ж достатня кількість сну допомагає позбавитися від зайвої ваги і знизити рівень кортизолу (гормону стресу), а також в цілому оздоровити тіло. Щоб ніч минула максимально ефективно, потрібно впевнитися, що в кімнаті прохолодно, немає світла і сторонніх шумів, має бути максимально комфортно. Спати краще лягти не пізніш 23:00, 10-годинного сну буде достатньо для відновлення ресурсів.
Велика склянка води
Почніть ранок з великої склянки води і таким чином відновіть водний баланс перед сном. Це потрібно тому, що вночі ми спимо кілька годин поспіль без всякої гідратації, і це варто компенсувати.
Розтяжка
Експерти радять щогодини протягом дня робити 5-хвилинну перерву на розтяжку. Це зменшить втому, м’язові спазми і збільшить витрату калорій протягом дня.
Трав’яний чай
Детокс-чаї – улюблений засіб багатьох дієтологів. Трав’яний напій не тільки допомагає очищати організм, але і пригнічує відчуття голоду.
Ніякого алкоголю
Алкоголь – це токсин, який ніяк не вписується в розклад детокс-дня. Замініть келих вина на свіжовичавлений сік або зелений смузі.
Не варто себе мучити
Перетворювати детокс в день страждань не варто. Вашому тілу не потрібні жертви, тому ніхто не нав’язує вам соки і воду протягом усього дня. Зосередьтеся на продуктах, які ви любите, і спробуйте зробити щось смачне і корисне і порадувати себе.
