При діабеті 2 типу деякі симптоми не обов’язково проявляються досить сильно і можуть не впливати на самопочуття. Однак є певні зміни в організмі, на які слід звернути увагу.
Так, якщо ви помітили таку зміну, як постійний голод навіть після їжі, це може сигналізувати про захворювання.
На тлі незначних зовнішніх ознак нерегульований рівень цукру в крові може з часом створити серйозні ризики для здоров’я, аж до серцевих захворювань чи інсульту. Тому вкрай важливо не прогавити будь-які зміни в звичках.
Однією з ключових попереджувальних ознак є надмірний голод, який не проходить після ситного прийому їжі, і який змушує з’їдати більше, ніж зазвичай.
За словами фахівців, при неконтрольованому діабеті, коли рівень глюкози в крові залишається занадто високим, глюкоза з крові не може потрапити в клітини через нестачу інсуліну або резистентність до нього, тому організм не може перетворити їжу в енергію.
Брак енергії викликає голод і збільшення порцій не рятує від нього. Далі це підвищить показники і без того високого рівня цукру в крові.
Серед інших ознак діабету – рясне нічне сечовиділення, відчуття спраги, втома, втрата ваги, тривале заживання ран і порізів, погіршення зору і інші.
Керувати станом можна за допомогою зміни способу життя і харчування.
Так, перегляд раціону і обмеження вживання певних продуктів є важливою частиною цього.
До небажаних відноситься їжа з високим вмістом вуглеводів, які розщеплюються на глюкозу відносно швидко і роблять більш виражений вплив на показники цукру в крові, ніж жир або білок.
У раціоні повинні бути присутніми продукти з низьким глікемічним індексом, який показує, як їжа впливає на рівень цукру.
Низькі рівні індексу у цільнозернових продуктів, вони більш насичені, ніж рафіновані, і зменшують потребу постійних перекусів.
Ввести в свій раціон цільнозернові продукти можна в вигляді цільнозернових пластівців, випічки з борошна грубого помелу, коричневого рису замість білого, булгуру замість кус-кусу, кукурудзи, вівсянки та інших.
До того ж добре практикувати швидку ходьбу, підйоми по сходах, інтенсивну роботу по дому або в саду.
