Модна методика очищення прийшла до нас з Китаю, а її адепти обіцяють чудеса – зниження ваги, зменшення набряків і прилив енергії. Чи справді це працює?
Наш експерт: Анна Івашкевич, нутриціолог, клінічний психолог-дієтолог, член спілки національної асоціації клінічного харчування
Суть рисового детоксу – в тривалому вживанні вимоченого рису і обмеження солі в раціоні.
Методика
Для початку потрібна підготовка. У перший день насипаєте в склянку/баночку 2 столові ложки рису і наливаєте туди холодну воду (перед цим бажано промити рис).
У другий день рис із склянки промиваєте і заливаєте свіжою водою. Берете другу ємність і робите те ж саме: насипаєте 2 столові ложки рису і заливаєте водою. Ставимо поруч.
На третій день промиваєте рис з цих ємностей і заповнюєте ще одну, а на четвертий день промиваєте всі три банки і заповнюєте четверту.
І ось урочисто, на п’ятий день починаєте вживати рис на сніданок з першої банки. Його необхідно знову промити, зварити без будь-яких спецій. Або можете просто залити гарячою водою і потримати його не більше 10 хвилин. І в ємність, що звільнилася, засипаєте знову 2 столові ложки рису, ставите її в кінець черги, промиваючи чотири дні.
Для кращого результату необхідно брати бурий рис – нешліфовані зерна, жовтуватого або коричневого кольору.
Триває детокс протягом 40-45 днів, однак, слід спостерігатися і здавати аналізи, щоб не було надмірної втрати кальцію. Для підтримки його рівня в раціон обов’язково вводимо сир і яйця.
Після рисового сніданку не можна нічого їсти 4 години. На обід і вечерю можете вживати все, що завгодно.
Але виключаємо з раціону:
- алкоголь
- сіль
- гостре
- кисле
І кількість прийомів їжі строго три: рисовий сніданок, обід і вечеря. Підтримуйте водний баланс в організмі – обов’язково випивайте 2-3 склянки чистої води щодня.
Під час рисового детоксу може виникнути слабкість в організмі, бажано в такі періоди знизити фізичну активність, більше відпочивати або замінити тренажерний зал на піші прогулянки. Дану терапію найкраще проходити, проконсультувавшись з фахівцем, так як може знизитися рівень кальцію в організмі.
