Біль в шиї спричиняє чимало незручностей їх власникам. Деякі чекають, поки він мине, або просто терплять. Чому не варто запускати хворобу і які вправи допоможуть зняти напругу – розповіла лікар-кінезіолог, експерт з позбавлення від болю в хребті і суглобах, автор революційного онлайн-методу з лікування остеохондрозу і викривлення хребта Анастасія Шагарова, пише Жіночий Світ.
Що станеться, якщо запустити проблему?
⠀
1. Насамперед біль в шиї позначиться на вашій красі. Чекайте появи передчасних зморшок. Чому? Хребці змінюють своє становище, через що шкіра перестає отримувати поживні речовини, і колаген виробляється в менших кількостях.
⠀
2️. Починається випадання волосся. Через проблеми в шиї, артерії, що йдуть до шкіри голови, звужуються, тому зменшується приплив крові і поживних речовин. Коріння волосся слабшає і воно випадає.
3️. Обличчя втрачає тонус. Разом з хребцями затискаються нервові закінчення, що відбивається на стані шкіри. Звичайно, це можна тимчасово підправити косметологічними процедурами або пластичною операцією, але якщо не вирішити проблему з шиєю, результати будуть втрачені.
⠀
4️. Може статися погіршення зору. У шиї знаходяться найважливіші судини і нерви, які живлять наші очі. При защемленні хребців виникають труднощі з транспортуванням, тому ми починаємо гірше бачити.
⠀
5️. Головні болі і мігрені. Погане живлення судин голови викликає неприємні відчуття через те, що кров не може пройти по судинах, відбувається підвищення тиску.
Що робити при болях в шиї? ⠀
Є кілька шляхів вирішення цієї проблеми.
⠀
Перший спосіб, напевно, найулюбленіший у нас у всіх: терпіти біль і чекати, коли він мине. Ну, і не забувати закуповуватися в аптеці знеболюючими. Але в цьому випадку ми просто глушимо біль, поки загальний стан погіршується. Слідом за старінням, випаданням волосся можуть прийти і більш серйозні наслідки:
- протрузії;
- кіфоз;
- радикуліт;
- інсульти головного мозку;
- параліч нижніх кінцівок.
Другий спосіб – для очищення совісті можна, наприклад, зробити масаж шиї. Або звернутися до фахівців, які працюють тільки традиційно, так, як їх колись давно вчили лікарі з СРСР. Це полегшить стан на деякий час, оскільки біль в шиї – це симптом, наслідок, а важливо знайти причину і виправити ситуацію.
Третій спосіб – сходити до мануального терапевта або остеопата. Вони попрацюють з шиєю, поставлять її на місце, і сеанс принесе полегшення, але теж на певний час, адже викривлення хребта – це наслідок м’язового дисбалансу.
Запам’ятайте: Кістки підлаштовуються під м’язи, а не м’язи під кістки.
⠀
Четвертий шлях – звернутися до кінезіолога, який знайде джерело болю, буде працювати саме з ним, вилікує, і в підсумку біль в шиї зникне назавжди.
Вправи, які допоможуть зняти напругу з шиї:
- Потилична точка. Спустіться руками по задній частині голови і знайдіть заглиблення після черепа. Ця ямочка – зона першого хребця. Потрібно сильно натиснути на цю точку 2 – 5 хвилин. Вам буде неприємно, але після цього відчуєте помітне поліпшення самопочуття і зменшення головного болю, особливо потиличного.
⠀ - Здавлювання черепа з бічних сторін. Обхопіть руками голову і тисніть так, ніби намагаєтеся зменшити відстань між руками.
⠀ - Візьміть позаду м’яз шиї, який проходить уздовж хребта, і щипком зволікайте її, ніби відтягуйте його від шиї. Це дуже болісно, але чудово відновлює кровопостачання голови, зменшує і усуває біль.
⠀ - Масування грудних м’язів під ключицями. Таким чином розслабляється шия, Знімається інтоксикація, яка часто є причиною болю.
