Для багатьох ранок – це справжня мука, але лише тому, що ви з вечора робите багато помилок, які псують ранок.
Щоб ранні прокидання стали звичкою – повторіть ці правила протягом 28-30 днів.
Лягайте спати рано
Щоб почуватися зранку бадьорим та повним сил – лягайте спати о 22-23:00. Це забезпечить вам повноцінних 7-8 годин здорового сну.
Не перемикайте будильник
Ставте будильник на точний час підйому та забутьте про ще “5 хвилин” у ліжку. Таким чином ви, по-перше, будете себе тренувати, а по-друге, встигнете зробити всі ранкові справи.
Їжте після шостої
Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну. Це дозволить вам прокинутися неголодними та повними сил. Але ваш останній прийом їжі повинен бути легким. Наприклад, стакан кефіру чи легкий салат.
Зробіть сніданок смачним
Після того, як ви прокинетесь рівно о шостій чи сьомій ранку, ви заслуговуєте на винагороду. Додайте до свого сніданку шоколад або будь-які інші ласощі. Ви не нашкодите своїй фігурі, а от настрій піднімете.
Пийте воду
Одразу після пробудження випийте склянку прохолодної води з лимоном. Через пару хвилин ви одразу відчуєте прилив сил та бадьорості.
