У нудоти є десятки причин – прийом лікарських препаратів, наслідки неякісної їжі, переїдання, хвороби, пише Жіночий Світ. Люди можуть не хотіти їсти, коли відчувають нудоту. Проте, споживання невеликої кількості певних продуктів може допомогти зменшити нудоту і підтримати рівень енергії.
Імбир
Ряд досліджень демонструють вплив імбиру на нудоту і блювоту у випадках симптомів, викликаних вагітністю. Чотири рандомізованих контрольованих дослідження показали, що імбир більш ефективний, ніж плацебо, в зниженні інтенсивності нудоти і частоти блювоти у вагітних жінок.
Можна додавати нарізаний свіжий імбир в бульйони або в гарячу воду або трав’яні чаї.
Холодні закуски
Людям може бути легше їсти холодну їжу при поганому самопочутті, так як вона не виділяє такий аромат, як гаряча. Запах гарячої їжі може підсилювати відчуття нудоти.
Хороші варіанти холодних закусок включають в себе:
- бутерброд з арахісовим маслом
- овочевий салат
- йогурт (несолодкий)
- кислі фрукти
Сухі хрусткі продукти
Сухі продукти можуть бути чудовим варіантом для людей, які відчувають нудоту, оскільки вони прості і легко засвоюються. Вони також практично не мають запаху, що може допомогти зменшити відчуття нудоти.
Сухі продукти можуть включати:
- солоні крекери
- кренделі
- вівсяні хлібці
- рисові коржі
- бульйон
Курячий або овочевий бульйон може бути гарним джерелом поживних речовин. Якщо люди менше п’ють або втрачають рідину через потовиділення і блювоту, бульйони можуть допомогти замінити втрачені рідини, сіль і електроліти.
Також життєво важливо зберігати баланс рідини в організмі, випиваючи кілька склянок води.
