Головний біль – одна з найнеприємніших і доволі поширених недуг. Вона може виводити вас з ладу на роботі або не давати спокійно заснути вечорами, починатися раптово і так само раптово закінчуватися, пише Жіночий Світ.
При цьому далеко не завжди допомагають відомі ліки, тому деякі люди вдаються, в тому числі і до народних рецептів. Однак, оскільки головний біль досить часто є саме психосоматичним симптомом (тобто викликаний чисто психологічними причинами), не зайвим буде завжди мати в запасі наступний терапевтичний прийом, що допомагає відносно швидко повернутися в нормальний стан.
Як позбутися головного болю без таблеток
Сядьте максимально зручно, закрийте очі і спробуйте розслабитися. Уявіть собі ваш головний біль, як якийсь візуальний образ – як він виглядає? Можливо, як важкі ланцюги, що стягують вашу голову, або сталевий прут, що пронизує потилицю, або як величезні лещата, щосили тиснуть на скроні?
Прислухайтеся до своїх відчуттів і спробуйте підібрати для них максимально близьку аналогію. Уявіть “знаряддя головного болю” в найдрібніших подробицях, відчуйте, що воно реально існує і діє на вас в даний момент.
А тепер придивіться уважніше – насправді, ці страшні знаряддя зроблені з досить м’якого і пластичного матеріалу – наприклад, пластиліну, – і тільки зверху пофарбовані спеціальною фарбою в колір металу. Здалеку зовсім не відрізниш – але ось ви наблизилися і тепер можете це побачити. Вони затверділи, але ми можемо їх розм’якшити, розплавити.
Уявіть, що до них підведені маленькі провідочки – а з їх допомогою пластилін може легко розігрітися до потрібної температури. Подивіться – тепло проходить по ним, і поступово, повільно плавить пластилінові вироби. Вони стають все більш і більш м’якими, і ви відчуваєте, як сила, з якою вони тиснули на вашу голову, стає все меншою. Ви немов звільняєтесь від кайданів, і головний біль також поступово відходить. Нарешті, він повністю залишає вас – і ви можете відкривати очі.
Ця вправа абсолютно універсальна, і вимагає лише трохи концентрації та уяви. Її ефект обумовлений тим, що завдяки використанню вдалої метафори ви можете сприйняти свій стан по-іншому і швидше знайти спосіб керувати ним. Коли ж головний біль позаду, знайдіть час для того, щоб більш повно проаналізувати причини, що призвели до поганого самопочуття.
Можливо, недавно вас турбували якісь проблеми або неприємні ситуації, які не вдалося вирішити; ви відчували якісь емоції, які ви самі вважаєте “неприйнятними” або ж ви просто не мали можливості висловити їх відкрито. Якщо вирішення цих труднощів не вдається знайти самостійно, зверніться за допомогою до психотерапевта – він допоможе вам краще зрозуміти ситуацію і знайти більш конструктивні шляхи виходу з неї.
