Влітку багато фруктів, зелень і овочі стають більш доступні, тому є сенс звернути на них особливу увагу. Налягайте на помідори – в них багато антиоксидантів і один з них, лікопін, особливо корисний для серця. Також в помідорах багато калію і магнію, які допоможуть зміцнити стінки судин, м’язи і нервові тканини. також багато калію в молодій картоплі. Рекомендується вживати картоплю разом з шкіркою, і вибирати фіолетові сорти.
Будь-які салати, супи і гарячі страви можна доповнити петрушкою – всього одна ложка цієї зелені в день є ефективним засобом для боротьби з гіпертонією і іншими порушеннями тиску, а також петрушка допоможе зміцнити судини і перешкоджає тромбоутворенню.
З ягід краще всього віддати перевагу малині і чорниці. Малина містить багато речовин, які допомагають у профілактиці хвороб серця і судин, зокрема, розріджують кров і зміцнює капіляри. Чорниця допоможе наситити організм корисними речовинами. Також зверніть увагу на виноград темних сортів – в ньому багато активних речовин, які допоможуть очистити організм від шлаків і вільних радикалів.
