Шведська дієта дозволить схуднути на 7 кілограмів за тиждень та позбавить відчуття голоду, а результати будуть довгостроковими.
Шведська дієта, завдяки продуманому раціону, дозволить схуднути на 7 кілограмів за тиждень та позбавить відчуття голоду.
Лікарі-дієтологи, з огляду на надзвичайну актуальність проблеми зайвої ваги, через постійне зростання кількості людей із цією проблемою, постійно працюють над її вирішенням. Фахівцями було розроблено не одну дієту та безліч схем схуднення. Найвизначніший вклад у вирішення даного питання зробили швецькі дієтологи. Вони розробили короткостроковий, але напрочуд дієвий та продуманий курс схуднення.
У основі даного методу – білкова їжа. Так головними продуктами харчування є яйця, риба, молоко, гречка, фрукти, картопля, у невеликих кількостях куряче м’ясо.
Завдяки такому переліку дозволених продуктів, відчуття голоду можливо уникнути, а відтак організм не буде піддаватися стресу, як у випадку з іншими дієтами. Слід відзначити, що саме стрес є головною рушійною силою повернення втрачених кілограмів.
У випадку з іншими дієтами, раціон є незбалансованим, що викликає постійний стрес. Тому, організм отримуючи ті чи інші продукти відкладає їх «про запас», переробляючи у жирову тканину. Відтак після пройденого курсу, результат не досягається.
У той же час, шведська дієта, не вимагає додаткового насичення організму мінералами. Це пов’язано з тим, що заміна жирних, солодких та мучних продуктів на білкові, сприяє виведенню з організму шлаків та, як наслідок, організм правильно функціонує.
Саме тому, результати які дає шведська дієта є довгостроковими.
Приблизний варіант харчування:
Перший день: гречана каша на молоці, овочевий салат, твердий сир, варена картопля та невеликий шматочок хліба.
Другий день: гречана каша на молоці, салат із зелених овочей, дві невеликих варені картоплі, варена нежирна риба, молоко, два варених яйця.
Третій день: 60 грам твердих сортів сиру, шматочок хліба, молоко, склянка натурального соку з яблук, шматочок смаженої нежирної курки, два яйця, салат, заправлений мінімальною кількістю соняшникової олії.
Четвертий день: дві невеликі грінки, яблучний сік, фрукти, шматочок пісного м’яса, гречана каша на воді, склянка молока, рисова каша на воді, салат з соняшниковою олією.
П’ятий день: 100 грам чистого йогурту, апельсин, невелика відварна картопля, склянка чаю без цукру, невелика котлета з м’яса, яблучний сік.
Шостий день: склянка молока, гречана каша на воді, яблуко, апельсин, відварене м’ясо без жиру, одна невелика варена картопля, варений рис, салат з овочів та соняшникової олії.
Сьомий день: склянка молока, гречана каша на воді, склянка апельсинового соку, невелика відварна картопля, апельсин, яблуко, шматочок житнього хліба, м’ясна відбивна, салат з овочів.
