Жирові відкладення в області живота є дуже поширеною проблемою серед жінок. Саме в цій частині найскладніше позбутися зайвих кілограмів.
До того ж ожиріння провокує порушення роботи серцево-судинних захворювань і ризик виникнення діабету 2 типу. Експерти кажуть, що позбутися від жиру на животі допоможе одна проста вправа.
За словами медиків, найефективнішим методом боротьби з жировими відкладеннями є біг. П’ятирічні дослідження показали що люди, які пробігали по 17 км в тиждень позбулися зайвої ваги. А ті, хто пробігав більше 27 км на тиждень зменшили підшкірний і віцеральний жир на 70% .
Експерти при цьому відзначають, що дані фізичні навантаження повинні бути на постійній основі. Якщо з якихось причин біг необхідно скоротити, то слід зменшити споживання калорій. Варто розуміти, що біг все одно не зможе спалити весь жир. Фізичні навантаження складають 20% успіху, решта 80% – це правильне харчування. Дуже важливо дотримуватися здорового раціону.
Медики відзначають головну помилку людей, які хочуть схуднути. Це різке скорочення калорій. Експерти попереджають, що такий метод може завдати непоправної шкоди організму.
