Лікарі підказали, як позбутися від жиру на животі

Жирові відкладення в області живота є дуже поширеною проблемою серед жінок. Саме в цій частині найскладніше позбутися зайвих кілограмів.

До того ж ожиріння провокує порушення роботи серцево-судинних захворювань і ризик виникнення діабету 2 типу. Експерти кажуть, що позбутися від жиру на животі допоможе одна проста вправа.

За словами медиків, найефективнішим методом боротьби з жировими відкладеннями є біг. П’ятирічні дослідження показали що люди, які пробігали по 17 км в тиждень позбулися зайвої ваги. А ті, хто пробігав більше 27 км на тиждень зменшили підшкірний і віцеральний жир на 70% .

Експерти при цьому відзначають, що дані фізичні навантаження повинні бути на постійній основі. Якщо з якихось причин біг необхідно скоротити, то слід зменшити споживання калорій. Варто розуміти, що біг все одно не зможе спалити весь жир. Фізичні навантаження складають 20% успіху, решта 80% – це правильне харчування. Дуже важливо дотримуватися здорового раціону.

Медики відзначають головну помилку людей, які хочуть схуднути. Це різке скорочення калорій. Експерти попереджають, що такий метод може завдати непоправної шкоди організму.

ДЖЕРЕЛОfacenews
Поділись


Новини партнерів