Любите смакувати кавою зранку? Австралійський дієтолог Сінді Коел вважає, що користь ранкової кави переоцінена.
Існує вдаліший час для споживання цього смачного напою. Справа в тому, що споживання кави зранку відбувається на тлі підвищеної концентрації кортизолу, стресового гормону, в організмі. А кортизол знижує ефективність кави. Краще пити каву у проміжку з 10:00 до 12:00, коли рівень гормону йде на спад.
Останній же прийом напою повинен відбутися о 14:00. У другій половині дня каву слід замінити трав’яним чаєм. Дієтолог визнає: “Кожен залежний від кави по-своєму. Рекомендую не вживати кофеїн за шість годин до сну, щоб забезпечити собі комфортний відпочинок.
Вцілому на добу не слід споживати більше 400 міліграмів кофеїну. Це еквівалентно двом чашкам кави”.
