Нічні перекушування – головна причина зайвої ваги. Не дарма дієтологи закликають не їсти після вечері, щоб зберегти ідеальну фігуру.
Щоб не відчувати голод після вечері і не мріяти про те, як ти відкриваєш дверцята холодильника, старайся дотримуватися нескладних правил.
Їж на вечерю білок
Щоб не хотіти їсти після вечері, необхідно в першу чергу правильно складати меню з продуктів, які надовго подарують відчуття ситості.
Ідеальний варіант вечері – це овочі та м’ясо (або риба). Пам’ятай, вечеря повинна бути за 2 години до сну.
пий воду
Якщо правильно повечеряти у тебе не вийшло, і ти відчуваєш голод, випий дві склянки води залпом.
Це допоможе тобі «дожити» до ранку.
Важливо: не використовуй цей прийом, якщо ти схильна до набряків.
займися спортом
Ще один варіант відмовитися від «нічної обжерливості» – організувати вечірнє тренування. Практика говорить, що якщо добре позайматися, відчуття втоми подолає голод.
Важливо: не забувай, що ідеальною вечерею також може стати протеїновий коктейль.
випий кефір
Коли вода не допомагає, а на спорт немає сил – пий кефір. Він втамовує голод і тимчасово насичує організм. У той же час, цей продукт абсолютно безпечний для фігури.
Важливо: жирність кефіру не повинна перевищувати 1,5% жирності.
