Щоб після пізньої вечері зайві кілограми і сантиметри не “прилипли” до твоєї прекрасної фігури, постарайся дотримуватися цих 7 простих правил, пише Жіночий Світ.
Існує цілий ряд продуктів, які можна їсти на ніч. Більш того, вони навіть посприяють спалюванню жиру під час сну.
Головні правила пізньої вечері зводяться до семи простих пунктів:
1. Вечеряти слід не пізніше, ніж за півтори-дві години до сну;
2. Прийом їжі повинен складатися з корисних нежирних продуктів: сиру, морської риби, білого м’яса, свіжих овочів або фруктів. Така їжа набагато здоровіша, ніж, наприклад, холодний бутерброд з маслом і шинкою;
3. Віддавай перевагу вареній, запеченій або приготовленій на пару їжі. Використання масла повинно бути мінімальним;
4. Їсти потрібно невеликими порціями, споживаючи не більш 200-300 ккал за один прийом;
5. Щоб полегшити процес травлення, їж не поспішаючи, повільно пережовуючи кожен шматок;
6. Ідеальна пізня вечеря повинна складатися з поєднання білків з овочами. А щоб хоча б трохи прискорити процес зниження ваги, можна приправляти вечірні страви помірно пекучими спеціями (наприклад, імбиром, часником, гірчицею і куркумою.
7. Не вживай алкоголь на ніч (максимум, що можна собі дозволити – келих червоного або білого вина).
