Часто буває, що ми хочемо схуднути, і докладаємо багато зусиль, але нічого не відбувається. Вага стоїть на місці, а дієти не допомагають. Ось кілька порад, як скинути вагу і поліпшити здоров’я, не докладаючи зусиль.
1. Позбувайтеся шкідливої їжі
Заплануйте це, наприклад, на неділю. Необдумані покупки, частування в родичів і друзів можуть містити в собі зайві калорії і цукор.
2. Зменшіть порції
Величезний пиріг зовсім не потрібно з’їдати за один присід. Розділіть його на порції і підігрівайте.
3. Менше сидіть в соцмережах
Ця порада стосується в першу чергу перегляду чужих рецептів і фотографій їжі. Такі пости викликають почуття голоду одним своїм існуванням!
4. Змініть список продуктів
Так, у вас немає звички купувати броколі замість сосисок, але якщо вона буде в списку – більше шансів, що додому ви принесете саме її.
5. Відмовтеся від фастфуду
Легко сказати! Насправді це краще робити поступово. Наприклад, в цьому місяці ви перестаєте пити газовану воду, в наступному – їсти картоплю фрі.
6. Не дозволяйте холодильнику спорожніти
Тоді ноги самі понесуть вас в найближчу забігайлівку. Нехай в холодильнику буде достатньо їжі, причому корисної!
7. Не їжте перед телевізором
Саме в цій ситуації можна випадково з’їсти набагато більше, ніж хотілося б, і вже точно не цвітної капусти!
