Літо – це не тільки період тепла, відпусток і гарного настрою. Саме влітку стає найважче тим, у кого є сильна схильність до набряків.
Жіночі ступні і кісточки найсильніше страждають від набряків. Набряклі ноги насилу влізають навіть в найстаріші розношені кросівки, але ж так хочеться і туфлі гарні взути. Літо ж!
Не тільки краса є головною причиною мук багатьох панянок. Набряки ніг у жінок похилого віку теж завдають чимало проблем.
Для того, щоб ти задоволенням гуляла вечорами, не відчуваючи неприємних відчуттів, ми розробили невелику інструкцію саме для тих, хто страждає цією проблемою.
Насамперед необхідно з’ясувати причину, через яку виникають набряки ступні і щиколоток.
НАЙПОШИРЕНІШІ ПРИЧИНИ НАБРЯКЛОСТІ НІГ
Незручне взуття найчастіше є чинником, через який ти можеш страждати від набряків. Так само, як і незручна поза, в якій ти постійно перебуваєш.
Будь особливо уважна до свого робочого взуття, в якому ти проводиш більшу частину часу. Якщо ти працюєш в офісі, в жодному разі не сиди цілий день в тих красивих туфельках, в яких ти прийшла. Обов’язково носи з собою зручне змінне взуття.
Завжди підбирай взуття відповідно до ситуації. Не варто бігати в незручних кросівках лише тому, що вони у тебе дуже гарні.
Найчастіша причина набряклості ніг у жінок після 50 – зайва вага. Ми абсолютно впевнені, що не варто судити людину за кількістю зайвих кілограмів. Однак варто обов’язково звернути увагу на свою фігуру, якщо її стан не дозволяє тобі навіть пройтися кілька зайвих зупинок без жахливих набряклих ніг.
Набряклість ніг може бути симптомом деяких хвороб. Наприклад, таких, як артроз. Проблеми з нирками, печінкою і венами теж можуть викликати неприємну набряклість.
Сама остання причина набряклості найбільш важлива. Хоча більшість людей ніколи не підозрюють, що саме вона може провокувати набряки ступні і щиколоток. Ця причина – неправильне харчування.
Які ж продукти варто точно виключити зі свого раціону, якщо ти вже довгий час страждаєш від набряків ніг? Про це читай трохи нижче.
5 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ПРОВОКУЮТЬ НАБРЯКЛІСТЬ НІГ
Смажена їжа є твоїм найголовнішим ворогом. Вона не тільки підвищує шанс виникнення набряків, але і вкрай погано впливає на стан і вигляд твоєї шкіри.
Борошняні продукти теж можуть провокувати набряклість. Складно не спокуситися улюбленою випічкою з корицею або пирогом з джемом, але краще подумай про свої бідні ступні.
Надмірне вживання солодкого теж може послужити погану службу твоїм ногам. Будь обережна і намагайся хоча б влітку їсти солодке лише у вигляді фруктів. Саме час для полуниці і черешень.
М’ясо завжди буде головним «будівельником» твого організму. Білок допомагає твоїм клітинам відновлюватися і підтримує всі функції організму. Постарайся вживати тільки біле м’ясо, наприклад, курячу грудку і філе. Червоне м’ясо теж може спровокувати набряк.
Намагайся не перевантажувати свій організм молочною продукцією. Обмежся кефіром, ряжанкою і сметаною. Виключіть з раціону всілякі сирки, десерти і схожі речі, які сповнені цукру і канцерогенів.
Поки ти будеш приводити в порядок свій раціон, обов’язково виділи хоча б декілька хвилин в день на зарядку. Підвищення рухливості завжди добре впливає на стан твоїх вен, ступень і кісточок.
КРАЩІ ВПРАВИ ДЛЯ БОРОТЬБИ З НАБРЯКОМ:
Стань на носочки. Якщо тобі необхідно довго перебувати в одній і тій же позі, особливо стоячи, старайся хоча б зрідка підніматися на носочки і затримуватися в такому положенні впродовж кількох хвилин.
Уяви, що натягуєш на ногу панчоху. Таким же рухом щільно обхопи стопу і починай рухати руки в сторону стегна. Намагайся не втрачати контакт з шкірою під час вправи.
Вправа «Вакуум» теж відмінно підходить для боротьби з набряком. Ця вправа дозволяє тримати в тонусі всі внутрішні органи, що в свою чергу добре впливає на кровообіг в цілому.
Твої прекрасні ноги – це твої головні помічники, які дають тобі можливість ходити, бігати, гуляти і ловити захоплені погляди чоловіків, які проходять повз. Піклуйся про них і люби їх!
