В процесі старіння людина поступово починає втрачати м’язову масу. Розподіл жиру змінюється, тому більша частина накопичується в області талії.
«Центральне ожиріння» підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, тому процес потребує постійного контролю.
Вчені провели дослідження, запропонувавши людям похилого віку пройти 10-тижневу програму схуднення, що складається зі спеціальних вправ, які необхідно повторювати три рази в тиждень. Спочатку інтервальні тренування тривали 18 хвилин з поступовим нарощуванням до 36 хвилин. Вправи чергувалися з відпочинком в співвідношенні 40 секунд до 20 секундам. Люди, які чітко виконували рекомендації, змогли на третину скоротити обсяг жиру на животі і наростити м’язову масу. Тренування виявилися більш ефективними для чоловіків, ніж для жінок.
