Хоча розтягування та локалізовані вправи іноді дуже ефективно знімають біль у шиї, варто знати міру, щоб не погіршити ситуацію. Відкрийте для себе 6 чудових натуральних засобів, які допоможуть забути про цю проблему.
У більшості випадків це трапляється через погане положення під час сну або неправильну поставу, хоча також шия може боліти через травму чи хронічне захворювання, як-от ревматоїдний артрит.
Утім це нескладний розлад, який можна легко вилікувати, зокрема за допомогою натуральних засобів, що надзвичайно швидко поставлять вас на ноги.
Оскільки ви будь-коли можете прокинутися з болем у шиї, ми хочемо розповісти про 6 ефективних засобів, які чудово допоможуть позбутися цієї проблеми наступного разу.
1. Ефірна олія лаванди
Ефірна олія лаванди володіє заспокійливими та протизапальними властивостями, які можуть допомогти впоратись із ригідністю потиличних м’язів і болями в шиї.
Її заспокійливий запах знімає стрес, який виникає через проблеми з шиєю, і знімає напруженість м’язів.
Що потрібно зробити?
- Візьміть трохи ефірної олії лаванди на долоні, розітріть її та м’яко вмасажуйте в шию.
- Робіть ніжні масажні рухи 5-8 хвилин. Якщо потрібно, повторюйте процедуру двічі на день.
2. Вправи та розтягування
Вправи та розтягування, спрямовані на м’язи, – це чудовий спосіб зняти біль і заціпеніння в шиї.
Вони допомагають відновити повноцінну роботу м’язів і пом’якшити наслідки перенапруженості.
Що потрібно зробити?
Виділіть кілька хвилин на те, що зробити вправи на розтягування шиї, наприклад:
- зробіть кругові рухи лопатками;
- нахиліть шию вперед і назад, а потім поверніть;
- розтягніть грудні м’язи;
- зміцніть плечові м’язи;
- зробіть ізометричні вправи.
3. Компреси з чаю з апельсинової цедри
Цей чай з апельсинової цедри чудово розслабляє та має протизапальні властивості. Він допомагає зняти напруженість і неприємні відчуття шиї.
Що потрібно зробити?
- Поваріть кілька апельсинових шкірок у киплячій воді. Коли чай буде готовий, намочіть у ньому чистий шматок тканини.
- Переконайтеся, що він достатньо холодний, щоб не зашкодити шкірі.Після цього нанесіть засіб на уражену зону.
- Повторюйте процедуру двічі або тричі на день.
4. Розмаринова олія
Олія розмарину має протизапальні та знеболювальні властивості. Завдяки цьому після засвоєння вона розслабляє болісні м’язи шиї.
Якщо використовувати її для масажу, це покращує циркуляцію крові у відповідній ділянці та поліпшує самопочуття вже через кілька хвилин.
Що потрібно зробити?
- Нанесіть трохи розмаринової олії на шию і плечі та розітріть її м’якими коловими рухами.
- На варто тиснути занадто сильно, адже насправді це може лише погіршити проблему.
- Повторюйте масаж двічі на день.
5. Арніка
Арніка – це потужний засіб для розслаблення м’язів, який при місцевому нанесенні знімає біль у шиї.
Після засвоєння він зменшує запалення й водночас активізує циркуляцію крові, щоб пришвидшити насичення киснем уражених м’язів.
Що потрібно зробити?
- Додайте кілька крапель арніки в склянку теплої води, а потім одразу нанесіть суміш на шматок бавовни та прикладіть як компрес.
- Зачекайте 10 хвилин. Відпочиньте.
- Використовуйте засіб двічі на день.
6. Холодні компреси
Прикладання холодних компресів – це ефективний спосіб зменшити рівень запалення та покращити притік крові до ураженої частини шиї.
Що потрібно зробити?
- Подрібніть кілька кубиків льоду та загорніть їх у чистий шматок тканини або покладіть у пластиковий пакет, щоб зробити компрес.
- Прикладіть туди, де болить, і потримайте 5-10 хвилин, доки запалення не зменшиться.
- Коли зазначений час мине, прикладіть нагріту тканину, щоб посилити заспокійливий ефект засобу.
- Потім відпочиньте. Повторюйте процедуру двічі на день.
Готові спробувати ці натуральні засоби? Якщо біль у шиї не дає вам спокою, виберіть одне із запропонованих рішень, щоб швидко відчути полегшення.
