15 простих способів змусити себе їсти овочі

Овочі

Привчити себе споживати такі корисні овочі досить важко, але можливо. Ось тобі наші поради, як це зробити швидко і безболісно.

Зміни курочку в сухариках на цвітну капусту в сухариках. Обмани свої смакові рецептори. Їм же головне, щоб сухарики хрустіли.

Посип попкорн сушеними водоростями замість солі. І смак цікавіший, і отримаєш свою норму йоду.

Як зберешся робити смузі, кинь в блендер ще й пучок шпинату. Він добре поєднується майже з усім.

Зроби овочеву піцу. У піці ж головне – щоб тісто смачне і щоб моцарелла була. А не сосиски з куркою.

Приготуй чіпси з яблук.

Укладай ранковий омлет на обсмажені овочі – моркву, цибулю і червоний перець. Якось непомітно все і з’їси.

Заміни бутер з ковбасою на брускетту з оливками – це куди як смачніше, ну і по-чудернацьки, знову ж.

Запікай омлети і запіканки не в формочках, а в болгарських перцях. Заодно і страви отримають легкий балканський присмак.

Зроби домашню сирну намазку з овочами – просто змішай кремовий сир з дрібними шматочками перців, помідорів, огірків і зелені.

Захопи на шашлики не тільки канонічні курячі стегна, але і мариновані овочі – запечеш їх на грилі, з димком.

Запихай обсмажений бекон або шинку в будь-який дієтичний овочевий салат. Просто тому, що з ними все на 20% смачніше.

Вчися фарширувати. Цукіні, помідори, кабачки, баклажани, капустяне листя, гарбуз і солодкий перець – фаршируванню піддається половина асортименту овочевої крамниці. Разом з фаршем ти точно з’їж і хоча б половину овоча.

Заміни листове тісто в лазаньї на порізані тонкими пластинками кабачки.

Поклади в булку трішки помідора, дві скибочки огірка, салатний листик і щмат авокадо. Переконуй усіх, що це вегетаріанський бургер.

Зроби домашню шаурму, але не в лаваші, а в салатних листках.

Замовляй на десерт морквяний торт. Той же торт, але в ньому все-таки якась морквина.

Поділись


Новини партнерів