Отримати струнку фігуру можна не тільки сидячи на строгій дієті, але і правильно вибираючи і поєднуючи продукти.
Як повідомляє видання Express, картопляна дієта є однією з найбільш ефективних і швидких систем для схуднення. Також дотримуючись такого типу харчування можна не тільки втратити зайві кілограми, але і зміцнити нервову систему, нормалізувати роботу серця, підвищити імунітет і поповнити запаси організму поживними речовинами.
Цей тип харчування включає картоплю, свіжі овочі і фрукти, яйця, нежирне молоко і оливкову олію. Також картопляна дієта не рекомендує вживати каву, алкоголь, солодкі соки.
Картоплю не можна смажити. Потрібно лише відварювати в шкірці або на пару. Дозволяється також запікати;
Дозволяється додавати до страв замість солі і сметани томатний соус;
У день потрібно випивати по 1,5 літрів води.
Варіант тижневої картопляної дієти передбачає відмову від вечері. Кефір і чай теж під забороною. Після обіду можна вживати тільки чисту воду. На запропонованому раціоні вдається схуднути мінімум на 5 кг.
Перший день
Ранок: пюре з молоком і шматочком вершкового масла, свіжий огірок.
День: картопляний суп на бульйоні з яловичини.
Другий день
Ранок: картопляна запіканка з морквою і цибулею.
День: мікс з відвареної картоплі, яєць і свіжого помідора, бульйон курячий.
Третій день
Ранок: вареники з картоплею і цибулею, нежирна сметана.
День: суп на легкому бульйоні.
Четвертий день
Ранок: відварна картопля з зеленню, салат з редису і огірка.
День: картопляний суп, салат з овочів з додаванням рослинної олії.
П’ятий день
Ранок: відварна квасоля, картопля в мундирі.
День: салат з помідорів і огірка, пюре, тушковані гриби.
Шостий день
Ранок: картопляно-овочева запіканка.
День: мікс з помідора, зелені і рослинної олії, суп легкий.
Сьомий день
Ранок: салат огірковий з редискою і зеленню, оладки картопляні з нежирною сметаною.
День: курячий бульйон, відварна морква і зелений горошок з йогуртом.
