Дефіцит магнію є серйозною проблемою, і не кожна людина може зрозуміти, чому відбуваються ті чи інші збої в організмі. Медики розповіли про ознаки, що вказують на його нестачу.
По-перше, виникає велике бажання їсти солодощі. Зазвичай це буває у спортсменів після посилених тренувань, або у жінок до або під час критичних днів. У цих випадках рівень магнію падає і виникає така потреба. При нормальних обставинах цей потяг вкрай рідкісне явище.
Також з’являється безсоння. При нестачі магнію функції головного мозку, що дозволяють розслаблятися, порушуються. Посилюються болі в м’язах, так звані судоми ніг, і заважають спокійно засинати. Медики стверджують, що при таких спазмах мова йде ще й про нестачу вітамінів В, Е і D.
Проблеми з шлунково-кишковим трактом, зокрема печія і запор, теж можуть вказувати на дефіцит магнію в організмі. Часте відчуття втоми, головний біль, пов’язані зі звуженням і розширенням кровоносних судин, перепади настрою і стресові ситуації,
Медики радять, щоб уникнути різних недуг, пов’язаних з дефіцитом магнію, потрібно вживати в щоденному раціоні продукти багаті цим елементом. До них відносяться злаки, фрукти, горіхи, риба і різна зелень.
