Високий рівень холестерину може сприяти появі проблем з серцево-судинною діяльністю, накопичення жирових речовин в стінках артерій, що обмежує приплив крові, а це загрожує серйозними ускладненнями. Тримати показник холестерину під контролем дуже важливо. За словами вчених, споживання жмені горіхів в день достатньо, щоб стабілізувати стан. Зокрема, продукт багатий клітковиною, яка зупиняє всмоктування холестерину в кров.
Всі горіхи багаті білком, вітаміном Е, магній, калій, вони містять натуральні стероли і інші рослинні поживні речовини, які допомагають зберегти організм здоровим і позбавити від хвороб. Кращими варіантами є: мигдаль, бразильські горіхи, кешью, фундук. Варто звернути увагу і на те, що в необсмаженому харчовому виробі корисних речовин набагато більше. Також бажано не споживати їх з додаванням солі.
Знизити позамежні рівні холестерину допоможе виконання фізичних вправ помірної інтенсивності по 150 хвилин на тиждень. Особливу увагу слід приділяти раціону, уникати оброблених і жирних продуктів.
