Ожиріння печінки – цей смертельно небезпечний стан! От як від нього позбавитися!
Жирна печінка розвивається повільно і тихо.
Тому кожна людина повинна контролювати її стан за допомогою правильної дієти, а також регулярних фізичних вправ.
По-перше, від 20 до 40% дорослого населення мають жирну печінку.
По-друге, накопичення жиру в печінці може стати причиною розвитку величезного спектру проблем зі здоров’ям.
До речі, більшість людей вважають, що ця проблема безпосередньо пов’язана із вживанням алкоголю, але це не зовсім так.
Є ще один вид жирної печінки, який називається неалкогольний стеатоз печінці.
У цій статті ми розповімо вам як позбавитися від ожиріння печінки за допомогою простих і ефективних трюків з харчуванням.
Ожиріння печінки розвивається повільно і, хоча іноді воно може привести до втоми, загалом воно не має симптомів.
За відсутності лікування, це викликає запалення печінки і може привести до серйозних ускладнень.
Вживання алкоголю, а також надмірна вага є головною причиною накопичення жиру в печінці.
З цими трюками ви зможете зменшити вашу вагу, а також позбавитися від жиру в печінці:
1. Контролюйте глікемічний індекс ваших страв
Сидяче життя разом з дуже калорійною дієтою (багата вуглеводами з високим глікемічним індексом) збільшує виробництво інсуліну, що, передусім, сприяє утворенню жирних кислот в печінці.
Ось вуглеводи з найвищим глікемічним індексом: хліб, білий рис, вишукане борошно, картопля, а також солодощі.
2. Гіпоглікемічна дієта
Доведено, що зниження вживання вуглеводів може понизити вміст жиру в печінці на 50% всього за 3 місяці.
3. Більше антиоксидантів
У жировій печінці окислювальний стрес є інтенсивнішим. Збільшення споживання антиоксидантів допомагає зменшити запалення, а також запобігти фіброзу.
Включіть у свій раціон фрукти, а також овочі, багаті антиоксидантними пігментами, такі як каротиноїди, флавоноїди, терпеноїди.
Також забезпечуйте хорошу дозу:
вітаміну Е (400 МЕ в день)
вітаміну С (1000 мг)
селену (70 мкг)
цинку (12-40 мг).
4. Настій розмарину і імбиру.
Ви також можете приймати по дві чашки імбирно-розмаринового відвару щодня, оскільки ця комбінація має протизапальні, депуративными і антисептичними властивостями.
Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
