Вісцеральний жир на животі, який вчені вважають особливо небезпечним для здоров’я, оточує життєво важливі внутрішні органи, тому з цим жиром необхідно боротися.
Першим кроком на шляху до позбавлення від небезпечного жиру повинна стати сувора дієта, особливу увагу при складанні якої слід приділити вживанню цукру.
«Потрібно радикально знизити обсяг споживаного цукру, тобто, в вашому раціоні не повинно бути ніяких, наприклад, солодких газованих напоїв. Від харчових виробів з підвищеним вмістом цукру теж потрібно відмовитися. Перевіряйте етикетки т.зв. знежирених продуктів, так як виробники часто використовують цукор для поліпшення їх смакових властивостей » , – кажуть експерти.
Зменшивши вживання цукру, слід збільшити вживання білка. Горіхи, бобові, риба, яйця та інші продукти з високим вмістом білкових з’єднань повинні ґрунтовно прописатися в вашому раціоні.
Нормалізувавши дієту, можна приступати до фізичних вправ – наприклад, до високоінтенсивних тренувань.
