Ні для кого не таємниця, що зелений чай є одним з найпопулярніших напоїв у світі. Утім, більшість людей регулярно п’є цей напій не тільки для схуднення, але й через високий вміст у ньому антиоксидантів та поживних речовин, які є незамінними для гарного самопочуття та здоров’я.
До того ж зелений чай містить велику кількість потужних протизапальних та очищувальних сполук. При потраплянні в організм вони дуже легко всотуються та допомагають захищати клітини внутрішніх органів від згубного впливу вільних радикалів.
Завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів, а також низькій калорійності, зелений чай прискорює обмін речовин та покращує здатність організму витрачати енергію.
Цей корисний напій має потужні сечогінні властивості, завдяки чому він є ефективним засобом від затримки рідини та набряків.
Вчені довели, що за умови регулярного вживання зеленого чаю можна сповільнити процес накопичення жиру в організмі майже на 19%.
До того ж зелений чай володіє ще однією перевагою – якщо ви не любите цей напій у чистому вигляді, ви можете поєднати його з іншими інгредієнтами або пошукати у продажі суміш кількох сортів чаю.
У цій статті ми детальніше поговоримо про чотири основні причини вживати зелений чай для схуднення та додати його до щоденного раціону. Повірте, вам неодмінно сподобається цей ароматний та корисний напій!
Як правильно вживати зелений чай для втрати ваги?
1. Смузі на основі авокадо та зеленого чаю
Комбінація зеленого чаю та авокадо допоможе вам забезпечити організм корисними антиоксидантами, протеїнами та незамінними жирними кислотами.
Ці поживні речовини не тільки відновлюють запаси енергії в організмі, але й прискорюють обмін речовин.
Не забувайте, що зелений чай допомагає контролювати апетит та втамовувати голод, а також покращує процес перетравлення їжі.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка зеленого чаю (10 г)
- 1/2 склянки води (125 мл)
- 1/2 стиглого авокадо
- 1 спілий банан
Спосіб приготування:
- Перш за все налийте воду у невелику каструлю та доведіть її до кипіння. Щойно вода почне закипати, додайте до неї зелений чай та зніміть каструлю з вогню. Залиште суміш настоятися на півгодини.
- Опісля процідіть рідину та збийте її у чаші стаціонарного блендера разом з авокадо та бананом.
- Щойно ви отримаєте смузі з однорідною кремовою консистенцію, одразу перелийте його у склянку та випийте.
- Для позитивного результату необхідно вживати смузі із зеленим чаєм та авокадо перед сніданком.
2. Звичайний зелений чай для схуднення
Вірте чи ні, але найефективнішим способом скористатися всіма очищувальними та сечогінними перевагами зеленого чаю є вживання його у чистому вигляді без домішок.
Завдяки своїм корисним властивостям зелений чай допомагає організму витрачати більшу кількість енергії, а також контролювати рівень цукру та холестерину у крові.
Інгредієнти:
- 1 склянка води (250 мл)
- 1 столова ложка зеленого чаю (10 г)
- 1/2 столової ложки (13 г) натурального меду (на бажання)
Спосіб приготування:
- Для початку доведіть склянку води до кипіння у невеликій каструлі.
- Щойно вода почне закипати, додайте до неї зелений чай.
- Зніміть каструлю з вогню та залиште чай настоюватися на 15 хвилин.
- Опісля процідіть суміш та додайте до неї трохи натурального меду для того, щоб покращити смак напою. Зверніть увагу, що підсолоджувати напій необхідно тільки за власним бажанням.
- Для досягнення позитивного ефекту необхідно вживати зелений чай у чистому вигляді двічі на день щонайменше тричі на тиждень.
3. Зелений чай з лимоном та імбиром
Поєднавши всі корисні властивості зеленого чаю разом з поживними речовинами та антиоксидантами, що входять до складу імбиру та лимона, ви отримаєте неймовірно корисний напій для очищення організму від токсинів та прискорення процесу схуднення.
Сполуки, що входять до складу цих трьох продуктів, вирізняються дивовижними очищувальними та протизапальними властивостями. Після потрапляння в організм вони покращують процес травлення та допомагають боротися з ожирінням.
Інгредієнти:
- 1 склянка води (250 мл)
- 1 столова ложка зеленого чаю (10 г)
- сік 1/2 лимона
- 1 чайна ложка тертого імбиру (5 г)
Спосіб приготування:
- Підігрійте склянку води у невеликій каструлі. Додайте до неї столову ложку зеленого чаю та натертий корінь свіжого імбиру.
- Опісля зменште вогонь та варіть суміш ще впродовж 2-3 хвилин. Зніміть каструлю з вогню та залиште напій настоюватися на 15 хвилин.
- Процідіть готову суміш та додайте до неї трохи лимонного соку.
- Пити цей напій необхідно на порожній шлунок кожного ранку. Після вживання цього чаю необхідно зачекати щонайменше 30 хвилин, перш ніж братися до сніданку.
4. Зелений чай з м’ятою
Цей спосіб вживати зелений чай з метою схуднення є останнім у нашій підбірці, проте не менш корисним та поживним. Додавши до зеленого чаю свіжу м’яту, ви отримаєте низькокалорійний напій з високим вмістом незамінних антиоксидантів.
Завдяки потужним протизапальним, травним та очищувальним властивостям чай активує процеси, які відповідають за боротьбу з ожирінням та порушеннями метаболізму.
До того ж м’ята володіє пом’якшувальними властивостями, завдяки чому засоби на її основі зменшують апетит та допомагають боротися з сильними болями у шлунку.
Інгредієнти:
- 1 склянка води (250 мл)
- 2 столові ложки зеленого чаю (20 г)
- 1 столова ложка м’яти (10 г)
- 1 столова ложка натурального меду (25 г)
Спосіб приготування:
- Налийте воду в невелику каструлю та доведіть її до кипіння. Додайте до неї зелений чай та свіже листя м’яти.
- Зменште вогонь та варіть суміш ще впродовж 5 хвилин, після чого зніміть каструлю з вогню та залиште засіб настоюватися на кілька хвилин.
- Опісля процідіть напій та підсолодіть його столовою ложкою меду.
- Для отримання бажаного результату необхідно вживати зелений чай щодня натщесерце впродовж щонайменше двох тижнів поспіль.
Чи намагалися ви раніше скинути зайві кілограми природним та безпечним способом? Сподіваємося, вам стануть у пригоді наші рекомендації щодо того, як правильно вживати зелений чай для схуднення. Ці чотири напої дуже просто включити до щоденного раціону. До того ж вони швидко працюють та чудово смакують. Переконайтеся у цьому на власному досвіді!
