Ці 7 правил допоможуть тобі отримати плоский живіт, не вдаючись до спеціальних дієт і фізичних навантажень.
Щоб мати гарний живіт, необов’язково виснажувати себе важкими тренуваннями і суворими дієтами. На думку фахівців, досить дотримуватися 7 простих правил.
Стеж за поставою
Міцні м’язи спини – основа хорошої постави. А якщо ти тримаєш спину рівно, це робить живіт більш плоским.
Включи в раціон більше клітковини
Соковиті овочі та фрукти, багаті клітковиною, необхідні для нормального травлення. Секрет клітковини в тому, що її поживна цінність мінімальна, а відчуття ситості вона забезпечує дуже добре.
Не квапся під час їжі
Пережовуй їжу не менше 10 разів. Так ти наситишся меншою кількістю і засвоїться вона краще. Ковтання шматками призводить до відкладання зайвих кілограмів, до утворення газів і диспепсії.
Вживай пробіотики
Пробіотики, які містяться в кисломолочних продуктах, поліпшують травлення і допомагають нейтралізувати негативні наслідки шкідливих бактерій. Добова доза пробіотиків рятує від здуття живота, пов’язаного з синдромом подразненого кишечника.
Пий достатню кількість рідини
Зневоднення змушує організм накопичувати рідину. Як наслідок, це може привести до набору зайвих кілограмів і появи небажаних округлостей в районі живота.
Ходи пішки
Навіть півгодинна прогулянка підвищить рівень метаболізму і допоможе спалити жир на талії більш ефективно, ніж безліч популярних дієт.
Більше спи
Наукові дослідження довели, що у людей, які сплять 6-8 годин на день живіт менший, ніж у тих, хто спить менше 6 годин.
