У холодну пору року наш організм найбільш схильний до дії різних вірусів, що викликають захворювання. Відбувається це тому, що холод викликає звуження кровоносних судин, через що білі кров’яні тільця – головні борці з вірусом – уповільнюють свою активність. В результаті наш імунітет не справляється з подразником, і ми хворіємо. У цій статті ми розповімо вам, що потрібно робити для того, щоб підвищити власний імунітет.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Куріння та алкоголь працюють проти імунітету. Вони викликають рак, пригнічують мозкову активність і призводять до інших небезпечних захворювань. Курці також частіше хворіють на тубекульоз.
Не нервуйте
Гормони стресу порушують роботу імунної системи і сприяють розвитку безлічі хвороб. Так що повний спокій – це не найгірший метод підтримки імунітету.
Їжте більше овочів і фруктів
Не відмовляйтеся від вітамінів, які дарує природа. Їжте сезонні овочі та фрукти, які багаті клітковиною, вітамінами А і В. Часник, імбир і лимони допоможуть вашому імунітету впоратися з вірусами.
Спіть достатню кількість часу
Найбільш простий і очевидний спосіб підвищити імунітет – висипатися. Дослідження показали, що люди, які регулярно висипаються, хворіють менше, ніж ті, хто постійно недосипає.
Займайтеся спортом
Спорт допомагає відразу в декількох напрямках: по-перше, спортсмени і правда менше хворіють, по-друге, спорт регулює режим сну, по-третє, спорт допомагає боротися з ожирінням.
