У людей, що спали менше шести годин на добу, ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту збільшується на 11 відсотків.
Однак сон тривалістю більше восьми годин підвищує цей ризик уже на 33 відсотки. До такого висновку прийшли фахівці з Європейського товариства кардіології.
Таким чином, оптимальний час сну – від семи до восьми годин. Також фахівці відзначили, що короткочасний відпочинок (протягом 20-30 хвилин) також безпечний для здоров’я. Дані вчених ґрунтуються на мета-аналізі 11 досліджень за участю понад мільйона дорослих людей.
«Результати нашої роботи показують, що занадто багато або занадто мало спати несприятливо для серця. Щоб точно з’ясувати, чому, необхідно провести додаткове дослідження. Поки ж ясно, що сон впливає на біологічні процеси, такі як метаболізм глюкози, артеріальний тиск і запальні процеси – все це впливає на серцево-судинну систему », – пояснив доктор Епаймінондас Фонтас.
