Перше, що вам треба знати про переддіабет – це те, що він безсимптомний!
Це означає, що якщо страждаєте на це захворювання, то ви не відчуєте якого-небудь конкретного дискомфорту, пов’язаного з ним. У вас не буде головних болів, запаморочення, втоми або якихось явних симптомів.
Але переддіабет є початковою стадією цукрового діабету II типу, яке є дуже серйозним захворюванням і викликає значне зниження якості життя. Ось чому кращий спосіб запобігти появі переддіабету – це перевірити чинники ризику, які можуть привертати вас до цього.
Ось список з 5 ознак, які допоможуть вам визначити, чи маєте ви переддіабет:
Спадковість: якщо у вашій сім’ї були щонайменше 3 покоління людей, котрі страждали цукровим діабетом типу II. То ваша схильність досить висока, з вірогідністю від 80% до 100%.
Прискорений спосіб життя: якщо ваші робочі дні і повсякденний спосіб життя не залишають час на їжу. І ви вживаєте тільки бутерброди, солодощі або продукти з високим вмістом вуглеводів, солодкі напої і цукерки, то ви повинні пройти медичний огляд.
Сильна тяга до солодощів: хочеться пити солодкі напої, їсти постійно солодкощі. І якщо ви відчуваєте часто спрагу і термінові позиви мочитися – це чіткий сигнал про те, що ви можете бути на шляху до переддіабету або діабету.
Труднощі лікування дрібних і великих ран.
Переддіабет – це набір первинних станів, пов’язаних з діабетом, які починають з’являтися у будь-якому віці.
Ось список з 4 профілактичних заходів для відвертання переддіабету :
Змініть свій спосіб життя! Залишіть сидяче життя і посвятіть, принаймні, півгодини в день для фізичної активності.
Замініть їжу, багату вуглеводами і цукрами на здорову, багату корисними речовинами їжу: овочі, зелень і горіхи.
Уникайте цукру і штучних підсолоджувачів, замініть їх медом і стевією.
Поліпшіть харчування! Замініть солодощі на фрукти, такі як полуниця, ожина, ананас, диня, кавун, яблука і т.д… Готуйте з них напої і десерти.
Збільшіть споживання овочів! Наприклад: мангольд, шпинат, салат, брокколі, цвітна капуста, морква, буряк, селера, перець, помідори і т.д… Створіть свої власні салати, щоб доповнити біле м’ясо і рибу.
