Дієтологи розповіли, які продукти потрібно включити до власного раціону.
Корисні вуглеводи – одна з найважливіших складових правильного харчування. Відмова від вуглеводів сповільнить метаболізм, і посприяє накопиченню жиру в організмі. Якщо ви хочете худнути правильно, включіть в раціон ці корисні вуглеводи.
Паста. Паста з твердих сортів пшениці подарує довге відчуття ситості. Тільки не додавайте в неї жирні соуси, щоб не зіпсувати всю користь.
Картопля. Щоб отримати від картоплі тільки користь, запікайте або варіть її.
Кукурудза. У ній містяться вітаміни, які позитивно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів. Але пам’ятай, що в кукурудзі нема на качані, а з банки багато цукру, і тому її їсти не можна.
Гриби. У них мало калорій, всього 50 на 100 грамів готового продукту, але ситість вони зберігають надовго.
Спаржева квасоля. Квасоля теж досить низькокалорійна – 12 калорій в 100 грамах, а також в ній багато калію, який важливий для серця і нормальної роботи кишечника.
