Позбутися від зайвої ваги всім бажаючим схуднути може перешкодити вживання фруктів і ягід.
Про це повідомила гастроентеролог, лікар вищої категорії Галина Незговорова.
Їсти їх рекомендують лише в першій половині дня. В іншому випадку, можуть виникнути негативні процеси в шлунково-кишковому тракті.
“Фрукти – це джерело вітамінів, мінеральних речовин, клітковини і пектину, величезна кількість поживних речовин. Це те, що збагачує наш організм, особливо в сезон, те, що вкрай необхідно для нашого організму. Фрукти необхідні для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Фрукти повинні бути в щоденному раціоні дорослих і дітей. Однак слід звертати увагу на те, яка кількість таких продуктів повинна бути. Згідно із затвердженою Міністерством охорони здоров’я “Українською тарілкою харчування”, найбільша частка споживаних щоденних продуктів припадає на овочі та фрукти”, – зазначила лікар.
За її словами, необхідно з’їдати щодня близько 300 г фруктів і ягід.
“Це дві-три порції. Не більше. Не повинно бути так, щоб цілий день вживаєш тільки овочі і фрукти. Їжа повинна бути різноманітною. У харчуванні повинні бути різноманітні компоненти, а не тільки фрукти. Якщо у людини немає зайвої ваги, то фрукти повинні бути в раціоні в достатній кількості – 300 г в день. Якщо спостерігається надмірна вага, ожиріння, діабет – споживання фруктів слід обмежити. Фрукти – це солодкі продукти. Отже, якщо їсти багато фруктів, особливо в другу половину дня, то бажання схуднути так і залишиться бажанням”, – зазначила медик.
Так фрукти варто їсти до 16 або до 17 години – максимум.
