Зазвичай, коли говорять про перші ознаки старіння, згадують ранні зморшки і втрату пружності шкіри. Знаючи про них, жінки всі сили кидають на боротьбу з зовнішніми вадами, не зважаючи на куди більш об’єктивні сигнали, які подає нам організм, вступаючи в пору зрілості. Ми склали список найбільш неочевидних, але при цьому найбільш показових вікових змін, які ще до “гусячих лапок” підкажуть вам про необхідність почати стежити за своїм здоров’ям, щоб максимально уповільнити процес старіння.
Уповільнення реакції. З віком швидкість реакції починає помітно падати. Якщо в молодості ми все схоплюємо на льоту і в прямому, і в переносному сенсі, то з віком випадково розбитих чашок і пом’ятих бамперів в нашому послужному списку стає все більше і більше. Щоб переконатися в тому, що це не наслідок втоми, а перші дзвіночки, які подає нам наш організм, проведіть простий тест: візьміть лінійку довжиною 45 см; розкрийте кисть руки на ширину приблизно 10 см; попросіть когось потримати лінійку над вашою кистю максимальним розподілом вниз, а потім відпустити її без попередження, а самі якнайшвидше спіймайте предмет; повторіть тест тричі, кожен раз відзначаючи поділ лінійки, на якому зімкнулися ваші пальці, а потім обчисліть середній результат. У нормі для людини 20-30 років він складе 30 см, для 40-50-річного – 20 см.
Одна з найбільш наочних ознак передчасного старіння полягає в тому, що рани і синці на тілі проходять набагато повільніше, ніж раніше. Людська шкіра володіє дивовижною здатністю до регенерації. Порушення цього процесу говорить про те, що внутрішні системи дають збій, який може бути викликаний в тому числі і старінням організму.
Якщо ви насилу переставляє 5-літровий бутель з водою, тоді як в юності могли запросто принести два відра з колодязя, не дивуйтеся, а просто робіть знижку на вік. З роками м’язи втрачають масу, що в першу чергу позначається на силі і витривалості.
Загальновідомо, що з віком зір починає погіршуватися. Після 40 років поступово починає розвиватися так звана стареча далекозорість: люди все гірше і гірше бачать предмети поблизу себе і нерідко змушені купувати окуляри для читання. Перевірити стан очей нескладно: просто піднесіть до них будь-друкований текст (наприклад газету) і виміряйте мінімальну відстань, на якій зможете розібрати слова. У 20-річному віці вона складе приблизно 10 см, а ось в 40-річному – вже близько 23 см. Залежно від того, наскільки відрізняється ваш особистий результат від загальноприйнятих значень, можете судити про темпи старіння своїх очей і в разі побоювань звернутися до лікаря за корекцією і профілактикою.
Помітили, що ваші штани стали вам завузькі в талії, а в стегнах, навпаки, вільні? Є привід для занепокоєння: набір зайвої ваги в області живота – явна ознака того, що ваше тіло швидко старіє. Ситуація ускладнюється вже згаданою вище втратою м’язової маси, в даному випадку в стегнах. На щастя, за допомогою дієти і фізичних вправ можна в найкоротші терміни знову домогтися і гарної фізичної форми, і правильної посадки улюбленого одягу.
Той факт, що вам стає все важче встигати за супутниками, також може свідчити про прискорення процесів старіння в вашому організмі. Швидкість ходьби людини – досить об’єктивний показник якості роботи м’язів ніг – по-перше, і швидкості передачі нервових імпульсів – по-друге. А чи це не основні фактори, що зумовлюють старіння. Втім, обом можна успішно протистояти, збільшивши тривалість прогулянок і поліпшивши рівень загальної фізичної підготовки.
Порушення почуття рівноваги теж відноситься до явних вікових змін. Наприклад, вченими доведено, що до 80 років у середньостатистичної людини поступово відбувається практично повна втрата здатності довго стояти з закритими очима на одній нозі. На цьому висновку заснований простий тест, який дозволить вам оцінити швидкість процесів старіння у власному організмі: рівно встаньте на підлозі, з’єднавши ноги, і закрийте очі; підійміть і зігніть в коліні одну ногу – ліву, якщо ви правша, і праву, якщо ви лівша; засічіть час, щоб оцінити, як довго ви зумієте протриматися в такій позі до втрати рівноваги. У нормі для 30-річної людини, яка не відчуває великих проблем з вестибулярним апаратом, цей час складає 20 секунд і вище, тоді як літній «лелека» не протримається і 10 секунд.
Зрозуміло, найбільш помітні зовнішні ознаки старіння. Однак мало хто знає, що вік видають не тільки зморшки, але і абсолютно плоский лоб. Такий ефект дає атрофія підшкірного жирового шару, через яку лоб втрачає властивий юності обсяг, хоча і може при цьому залишатися досить гладким. В результаті малюнок світла і тіні на обличчі змінюється, воно здається віковим. Посилює ефект корекція горизонтальних зморшок чола ботоксом, який ще більше прискорює атрофію жирового шару.
Про втрату з віком кольору і об’єму губ знають всі жінки і успішно борються з цими ознаками за допомогою помади, татуажу та ін’єкцій. Однак є ознака, з якою впоратися набагато складніше: поступове згладжування фільтрума губ. Фільтрум – це область між основою носа і «цибулею Купідона» (дві смужки, що з’єднують ніс і верхню губу, називаються колонами фільтрума). Це важлива ділянка в архітектурі обличчя. В молодості він добре виражений і рельєфний, а з роками стає все менш помітним і до старості у більшості людей повністю згладжується.
Зниження або втрату здатності отримувати задоволення від життя. Якщо ви відчуваєте, що поступово втрачаєте інтерес до раніше улюблених занять, варто насторожитися. Правда, схожі симптоми можуть супроводжувати не тільки старіння, але і, наприклад, зниження життєвого тонусу внаслідок перевтоми або депресії. Так чи інакше, потрібно перестати придумувати все нові і нові приводи для відмови зустрітися з друзями або сходити в кіно на новий фільм улюбленого режисера і розібратися в ситуації. Зневіра, може, і не зробить ваше життя коротшим, але безумовно знизить його якість, а цього допустити ніяк не можна.
