Поєднуйте здорову дієту з цих продуктів із заняттями спортом, і результат не змусить себе чекати.
Сіль і вода. Це основа і наше все. Завжди потрібно пам’ятати про водно-сольовий баланс – без нього в організмі не буде правильної циркуляції лімфи, необхідного тонусу і гарного обміну речовин, який просто необхідний для здорового схуднення. Забудьте про загальноприйняті норми – у кожної людини вона своя. Мінімум – це 30 мл на 1 кг поточної ваги. Що стосується солі, то ¼ чайної ложки – необхідна добова норма. Вибирайте рожеву, гімалайську, морську або океанічну, і в жодному разі не виключайте сіль з раціону.
Зелень. Будь-яка “трава” – унікальний продукт, в якому нехай і в невеликих кількостях, але міститься все, що потрібно організму, включаючи білок. У процесі схуднення зелень важлива для балансу раціону, і ще вона олужнює організм та допомагає травній системі краще працювати. Включаючи в раціон зелень, ми отримуємо цілий комплекс вітамінів і збагачуємо клітини хлорофілом.
Кориця… і інші спеції – наприклад, гвоздика, імбир, куркума, навіть сушена зелень. Вони є антиоксидантами і позбавляють організм від вільних радикалів, які завдають шкоди здоров’ю, виводять токсини і шлаки, насичують клітини киснем, вітамінами групи A, B і E і мінералами. А ще антиоксиданти допомагають позбутися від депресії, в яку легко впасти через обмеження в їжі.
Гречка. Традиційна гречка може “топити жир” на боках! Насправді, звичайно, не тільки вона, а й інші складні вуглеводи і клітковина, які спеціалісти радять вживати на обід – цільнозернова паста, житній хліб (так-так), батат, а також фрукти і овочі. Всі ці продукти прискорюють метаболізм, від якого безпосередньо залежить, наскільки успішно ви будете худнути. Харчування тільки “білок + овочі” не дасть результатів.
Оливкова олія. Або кокосова, або лляна – яка вам більше подобається. Головне, організму потрібні рослинні жири, які містяться в цих оліях. Вони беруть участь в секреції гормонів і сприяють швидкому насиченню, а ще покращують роботу кишечника.
Нут… або будь-яке інше джерело “чистого” білка – він може бути як рослинним, так і тваринам. Білок вкрай важливий для нашого організму, особливо в період схуднення. Він викликає насичення і надовго позбавляє від відчуття голоду. Білок ─ головний будівельний матеріал для нових клітин, і в тому числі, він живить м’язи, які допомагають спалювати калорії. Якщо ви не дуже любите нут, його легко замінять риба, морепродукти, яйця, фермерська курка або квасоля. На час відмовтеся від червоного м’яса – влітку воно мало кому підходить (хоча все індивідуально).
