Микола Амосов – легендарний український хірург, автор величезної кількості новаторських методик в кардіології та торакальній хірургії, а також основоположник системного підходу до здоров’я.
За своє життя йому вдалося врятувати тисячі пацієнтів, а його настанови щодо збереження здоров’я живуть до сих пір.
Дихайте розмірено
На думку Амосова, люди стали дихати занадто глибоко, від чого страждає якість крові. В результаті пізніше з’являються такі неприємні наслідки, як спазм судин і бронхів, порушення в роботі кишечника і ін.
Лікар наполягав, що дихати потрібно так, щоб було присутнє бажання вдихнути ще глибше. Також потренувати дихальну систему можна затримками дихання, при цьому свідомо дихати поверхнево, блокуючи бажання позіхнути або робити максимально глибокі вдихи.
Їжте помірно
Кількість необхідної їжі залежить від рівня активності. Чим менше людина рухається, тим менше їй варто їсти. При цьому часто апетит виникає необгрунтовано, тому з ним краще боротися, наприклад, склянкою води, ніж черговою порцією їжі. І намагайтеся не спокушати себе асортиментом страв – так ви спасетесь від переїдання.
Пийте воду
Для здорової людини велика кількість випитої води не шкідлива. При цьому вона допомагає організму очиститися від непотрібних йому речовин, покращує кровообіг і запобігає ризику розвитку всіляких захворювань.
Загартовуйтесь
Щоб зміцнити імунітет, важливо постійно загартовуватися. Так, обтирайтеся-обливайтеся холодною водою, одягайтеся трохи легше, ніж по погоді, купайтеся в холодних водоймах. При цьому не бійтеся захворіти – будь-який чих пройде, а здоров’я залишиться міцним надовго.
Контролюйте навантаження
Організм вимагає відпочинку після навантажень. Якщо його постійно тримати в перенапруженні, то він рано чи пізно відмовиться працювати зовсім. При цьому відновитися буде або складно, або неможливо зовсім.
Тому прислухайтеся до себе і не беріть на себе зайвого.
