Активний кровообіг допоможе усунути багато проблем зі здоров’ям і значно поліпшити якість життя!
Термін циркуляція найчастіше асоціюється з кровообігом в організмі. Вона відповідає за переміщення поживних речовин і кисню, усунення відходів з клітин, допомагає стабілізувати температуру тіла і не лише.
Ми не можемо жити без крові, яка циркулює по усьому тілу. Кровообіг дуже тісно пов’язаний зі здоров’ям. Якщо ви підозрюєте, що у вас проблеми з кровообігом, важливо навчитися покращувати його.
Певні захворювання і життєві звички можуть привести до поганого кровообігу, таким як діабет, артрит, паління, ожиріння і відсутність фізичних вправ.
Проблеми, викликані поганим кровообігом:
Темні круги навколо очей
Холодні руки і ноги
свербіж шкіри
проблеми із зором
Запаморочення
М’язові судоми
відсутність чутливості
Виразки на ногах
фурункули
тромби
геморой
обмороження
судинна сітка
варикоз
серцево-судинні захворювання
Втрата пам’яті і деменція
Правильне харчування, активний спосіб життя – основні чинники для правильного кровообігу:
1. Пийте достатню кількість води, овочевих і фруктових соків, принаймні, 8-10 склянок в день для правильної гідратації організму і запобігання згущування крові, що також утрудняє кровообіг.
2. Їжте зелені листові овочі, фрукти, горіхи, насіння, бобові, рибу і свійську птицю невеликими порціями
3. Обмежте цукор, алкоголь, молочні продукти, сіль, кофеїн і продукти з білого борошна
4. Тепла вода з лимонним соком – відмінний засіб для поліпшення циркуляції крові
5. Регулярно тренуйтеся і ходіть пішки при першій-ліпшій можливості
6. Збільште споживання магнію і вітаміну B6
7. Використовуйте теплі компреси з касторової олії, щоб поліпшити кровообіг, полегшити біль і усунути судоми
8. Практикуйте масаж, який також допоможе поліпшити кровообіг. Відмінним рішенням буде масаж сухою щіткою і застосування скрабів для тіла.
9. Теплі ванни з додаванням морської солі і трав, також допоможуть активізувати кровообіг.
10. Продукти для поліпшення кровообігу
Фрукти і овочі будь-якого виду корисні для здоров’я, особливо апельсини, які забезпечують високий рівень біофлавоноїдів для підвищення кровотоку при зміцненні капілярів, а також кавун, природне джерело лікопину, який, як відомо, допомагає запобігти накопиченню бляшок, які перешкоджають здоровому зверненню.
Горіхи багаті вітаміном B3, що допомагає підвищити рівень крові.Часник і хрін також сприяють активному кровообігу.
Уникайте насичених і транс-жирів, а також солодких газованих напоїв, покупних фруктових напоїв і соків.
