Менопауза викликає низку симптомів, пов’язаних з гормональними змінами. Хоча вона проходить у різних жінок по-різному, більшість відчувають неприємні гарячі спалахи, проблеми зі сном та зниження енергії. Дізнайтеся, як можна ефективно впоратися з менопаузою.
Сьогодні є безліч методів, які допоможуть не дати менопаузі вплинути на якість життя. Крім того, є 100% натуральні продукти, які мають властивості, завдяки яким можна з нею впоратися.
У цій статті ми хочемо розповісти про 5 природних альтернатив.
Що таке менопауза?
Менопауза – це момент, який означає кінець репродуктивного життя жінки. Це стадія, яка призводить до закінчення менструацій та запліднення.
Її діагностують, коли кілька місяців проходять без менструації. Загалом, це процес, який відбувається у віці від 40 до 50 років.
У цей період відбуваються зміни гормональної активності, зменшується секреція репродуктивних гормонів, таких як естроген і прогестерон. У свою чергу, це викликає низку фізичних та емоційних реакцій, які можуть бути травматичними, коли людина не здатна з ними впоратися.
Симптоми менопаузи
Місяці або роки, що передують менопаузі, називають перименопаузою. У жінок можуть виникнути такі симптоми:
- нерегулярні менструації
- вагінальна сухість
- озноб, гарячі спалахи та нічний піт
- розлади сну
- різка зміна настрою
- збільшення ваги та повільний обмін речовин,
- потоншення волосся і сухість шкіри
- втрата об’єму грудей
Однак ці симптоми можуть проявлятися по-різному. Як правило, менструальний цикл порушується, перш ніж повністю зникнути.
Натуральні продукти, щоб впоратися з менопаузою
Споживання деяких натуральних продуктів може допомогти зменшити вплив гормональних змін на організм. Їхні поживні речовини покращують фізичне та психічне здоров’я.
1. Корінь маки
В останні роки корінь маки отримав дуже важливе місце як природний засіб для менопаузи. Його висока концентрація основних поживних речовин мінімізує деякі симптоми, які виникають на цьому етапі.
Мака, яку вирощують у Південній Америці, сприяє активності гормонів, щоб зменшити дисбаланс. Крім того, вона покращує лібідо, зменшує тривожність та забезпечує підтримку після менопаузи.
2. Зелений чай
Займаючи одну з найвищих позицій серед здорових напоїв, зелений чай є прекрасним доповненням для компенсації порушення метаболізму, що виникає після настання менопаузи.
- Він містить амінокислоту, відома як теанін, поглинання якої в організмі контролює розлади сну та нічний піт.
- Високий вміст антиоксидантів та необхідних мінералів захищає здоров’я мозку і знижує ризик розвитку дегенеративних захворювань.
- Крім того, він підвищує швидкість метаболізму та допомагає підтримувати здорову вагу.
3. Вечірня примула
Ця натуральна добавка є джерелом незамінних жирних кислот та антиоксидантних речовин, які покращують багато аспектів здоров’я.
Її рекомендують для управління безперервним головним болем та різкими змінами настрою, які виникають до та під час менопаузи.
- Її вітаміни та мінерали оптимізують кровообіг і покращують здатність концентруватися.
- Вона також ефективна проти болю в грудях та запальних захворювань.
4. Соєві ізофлавоноїди
Соєві ізофлавоноїди стали популярними як вітамінні добавки для жінок, які входять у період менопаузи.
Вони містять концентрацію фітоестрогенів – речовин, що мають схожість з натуральним естрогеном.
- Їх споживання врівноважує гормональну активність і зменшує негативні наслідки низького виробництва репродуктивних гормонів.
- Це також запобігає нічній пітливості й покращує фізичне та емоційне здоров’я.
Примітка. Їх не рекомендують людям, які мають алергію на сою або хвороби щитоподібної залози. Важливо проконсультуватися з лікарем перед споживанням.
5. Корінь валеріани
Ця натуральна добавка ідеально підходить для тих жінок, які погано сплять через нічний дискомфорт, що виникає під час менопаузи.
- Його заспокійливі властивості розслабляють організм і керують тривогою та безсонням.
- Аналогічно, це корисно проти гарячих спалахів та м’язової напруги.
Примітка. Рекомендуємо споживати його лише вночі, оскільки він може викликати сонливість.
Чи знаєте ви, що ці натуральні інгредієнти можуть бути союзниками? Вони стануть в пригоді, щоб впоратися з менопаузою.
