Якщо ви намагаєтеся схуднути, тоді точно хочете прибрати зайвий жир на животі. Зрештою, вісцеральний жир, який накопичується на талії, найнебезпечніший: його надлишок збільшує ризик діабету другого типу, інсульту і серцевих захворювань.
Американський лікар і дієтолог Джилліан Кубала порадила кілька напоїв, які допоможуть схуднути без шкоди для здоров’я.
Вода
Якщо ви звикли пити солодкі напої, замініть їх звичайною чистою водою. “Так, стара добра вода – один з кращих напоїв для схуднення”, – сказала Джилліан. “Дослідження показують, що вживання більшої кількості води, особливо до прийому їжі, може знизити загальне споживання калорій, що допоможе вам втратити зайвий жир”.
Якщо вам нудно пити просту воду, доповніть її лимоном, м’ятою або шматочками фруктів.
Кава
Джилліан рекомендує пити каву для схуднення. Доведено, що кофеїн активізує обмінні процеси в організмі і сприяє втраті ваги. Крім того, каву корисно пити перед тренуванням, щоб підбадьоритися.
Матчу
“Матчу містить велику кількість катехінів і антиоксидантів. Ці речовини прискорюють метаболізм і збільшують втрату жиру”, – повідомила Джилліан Кубала. “Крім того, кофеїн, що міститься в зеленому чаї матчу, дасть вам заряд енергії перед тренуванням, що зробить заняття спортом більш ефективними”.
Імбирний чай
“Гарячий імбирний чай знижує відчуття голоду, тим самим перешкоджаючи споживанню зайвих калорій”, – сказала Джилліан. “Більш того, дослідження показують, що імбирний чай збільшує термогенез (вироблення тепла в організмі), що допоможе вам спалювати більше калорій в цілому”.
Яблучний оцет
“Додавання чайної ложки яблучного оцту в воду прискорить втрату жиру”, – порадила Джилліан. “Яблучний оцет сповільнює травлення. Це допомагає надовго зберегти відчуття ситості і знизити ризик переїдання”.
