Пропонуємо тести на перевірку здоров’я, які в цілому займуть близько десяти хвилин вашого часу. Вони не замінять повноцінну діагностику, але дозволять зрозуміти, чи є у вас проблеми, навіть якщо нічого не турбує.
Загальний стан здоров’я і довголіття
Що зробити: встати перед дзеркалом, схрестити ноги і сісти на підлогу без допомоги рук, потім встати також без допомоги рук. Повторити 10 разів. Тест протипоказаний людям з хворобами суглобів.
Що це означає: тест перевіряє рівновагу і гнучкість. Якщо ваші зв’язки і м’язи здорові, ви зможете виконати дану вправу не менше восьми разів. Одне дослідження показало, що люди старше 50 років, які пройшли цей тест, жили довше за тих, хто його провалив (останні померли протягом шести років після дослідження від різних захворювань). Поліпшити результати тесту можна, якщо виконувати вправи на гнучкість, займатися йогою або пілатесом.
кислотність шлунка
Що зробити: розмішати ложку харчової соди в невеликій склянці води і випити натщесерце.
Що це означає: про нормальну кислотність шлунка свідчить відрижка протягом п’яти хвилин після вживання суміші. Реакція соди і соляної кислоти виділяє вуглекислий газ, який і провокує відрижку. Якщо її немає (або вона слабка), це означає, що кислотний баланс порушений, а ви отримуєте недостатньо поживних речовин з їжі. Варто зауважити, що цей тест можна провести тільки один раз, адже висока концентрація натрію згубно впливає на серцево-судинну систему. Якщо ви провалили тест, запишіться до гастроентеролога.
Функція щитовидної залози
Що зробити: витягнути руку долонею вниз і покласти на неї аркуш паперу формату А4.
Що це означає: якщо папір помітно тремтить, це може бути ознакою надмірної активності щитовидної залози (гіпертиреоз). Легке тремтіння може викликати кофеїн, тривожність, ліки від астми або низький рівень цукру в крові. Але якщо коротко, то будь-яке аномальне тремтіння – привід здати аналізи на рівень цукру в крові і гормони щитовидної залози.
захворювання артерій
Що зробити: лягти на ліжко і підняти ноги на подушки під кутом 45 градусів. Через одну хвилину звісити їх з ліжка під прямим кутом.
Що це означає: якщо стопи зблідли, і не повернулися до нормального стану протягом 10-30 секунд або дуже сильно почервоніли, це може свідчити про хвороби периферичних артерій (вони постачають кров’ю м’язи ніг). Іншими словами, у вас висока ймовірність виникнення інфаркту або інсульту в найближчі п’ять років, якщо нічого з цим не робити.
Робота серця
Що зробити: вранці після пробудження полежати трохи і прийти в себе, потім виміряти кількість ударів серця за одну хвилину.
Що це означає: якщо кількість ударів менше 60 – ваше серце в хорошому стані, 60-70 ударів теж вважається нормою. Якщо показник 80 і більше ударів на хвилину, то потрібно звернутися до кардіолога.
плоскостопість
Що зробити: вмочити ноги в кольорову фарбу і пройтися по однотонній поверхні. За допомогою олівця і лінійки з’єднати краї підошовного поглиблення. Перпендикулярно до цієї лінії провести пряму, що перетинає поглиблення стопи в найширшому місці.
Що це означає: якщо відбиток вузької частини стопи займає не більше однієї третини цієї лінії, плоскостопість не виявлено. В іншому випадку вам варто носити спеціальні устілки і робити вправи, щоб берегти суглоби і хребет.
Короткозорість і далекозорість
Що зробити: сісти на відстані 50-70 см від екрану, відкрити зображення в повному розмірі. Не мружитися, тримати голову рівно, переконатися, що очі і монітор знаходяться на одному рівні.
Що це означає: якщо літери однакові по темряві і чіткості з обох сторін – у вас хороший зір. Якщо символи на червоному тлі здаються більш чіткими, швидше за все, у вас короткозорість, на зеленому – далекозорість.
