Якщо ви любите яйця і не страждаєте від алергії, спробуйте яєчну дієту, вона дозволить скинути від 5 до 25 кг за чотири тижні, залежно від початкової ваги.
ЯК ПРАЦЮЄ ЯЄЧНА ДІЄТА НА 4 ТИЖНІ
По-перше, з яйцями ви отримуєте легкий білок, який добре засвоюється організмом і надовго дає відчуття ситості. По-друге, в дієті є докладне меню на чотири тижні, а значить, дотримуватися її буде простіше. У вас перед очима завжди буде чітка інструкція, тому ви зможете планувати меню на тиждень і будете чітко знати, що ви будете їсти, а від чого варто утриматися. По-третє, прості вуглеводи, солодощі, жирні та гострі страви повністю виключаються.
ЯЄЧНА ДІЄТА: МЕНЮ
Хоча дієта називається “яєчною”, вам не доведеться чотири тижні поспіль їсти тільки яйця. В меню є і риба, і птиця, і яловичина, і, зрозуміло, овочі та фрукти. Пропонуємо докладне меню яєчної дієти на 4 тижні.
Понеділок
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості, але тільки один вид (наприклад, тільки яблука, тільки груші, тільки апельсини). Змішувати різні види фруктів не можна!
Вечеря: нежирне м’ясо, відварене або приготоване на грилі.
Вівторок
Обід: Курка без шкіри (відварна або приготована на грилі).
Вечеря: Салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, моркви + 2 яйця + 1 тост, підсмажений без масла, + 1 грейпфрут або апельсин.
середа
Обід: нежирний малосолоний сир + 1 тост + 1 помідор
Вечеря: нежирне м’ясо, приготоване на грилі або відварне.
четвер
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості.
Вечеря: нежирне м’ясо (відварене або на грилі) + зелений салат
п’ятниця
Обід: Будь-який овоч в будь-якій кількості (рекомендуються морква, зелений горошок, квасоля або кабачки) + 1 яйце
Вечеря: відварна або приготована на грилі риба + листовий салат + 1 апельсин або грейпфрут
субота
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М’ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
неділя
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М’ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
Понеділок
Обід: М’ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
Вечеря: 2 яйця + листовий салат + грейпфрут
Вівторок
Меню таке ж, як у понеділок
середа
Обід: М’ясо (відварне або приготоване на грилі) + салат з огірків без заправки і без солі
Вечеря: 2 яйця + грейфрута
четвер
Обід: 2 яйця + відварені овочі + зернений сир
Вечеря: 2 яйця
п’ятниця
Обід: М’ясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора
Вечеря: 2 яйця
субота
Обід: М’ясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора + грейпфрут
Вечеря: Фруктовий салат без заправки (наприклад, яблуко, груша, ківі)
неділя
Обід: відварна курка без шкіри + овочі (відварні або на пару) + 1 грейпфрут
Вечеря: Меню таке ж, як і на обід
Понеділок
Фрукти (крім винограду і банана)
Вівторок
Будь-які овочі (крім картоплі) – свіжі, відварені або приготовані на пару.
середа
Овочі + фрукти
четвер
Риба (відварна або на грилі) + капуста (білокачанна, броколі або кольорова)
п’ятниця
М’ясо або курка на грилі (відварити або приготувати на грилі) + відварені або парові овочі
субота
Один вид фруктів
неділя
Один вид фруктів
Понеділок
4 шматочки яловичини на грилі (по 75 г кожен) або ¼ вареної курки без шкіри, банку консервованого тунця у власному соку, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут.
Вівторок
200 г відвареного м’яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблуко або груша
середа
300 г відварених овочів, 2 свіжі огірки, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут
четвер
½ вареної курки без шкіри, 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин
п’ятниця
3 помідори, 10 листя латуку, 2 відварених яйця, 1 грейпфрут
субота
Відварені курячі грудки, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, 120 г сиру, 1 грейпфрут, 1 склянка кефіру
неділя
1 банка консервованого тунця у власному соку, 200 г відварених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я, перед застосуванням порадьтеся з лікарем.
