Дієтологи визначили ряд продуктів, що сприяють схудненню без шкоди для організму, поповнюючи його необхідними вітамінами і мінералами. У список увійшли яйця, жирна риба, куряче м’ясо.
Ці продукти, згідно з дослідженням, є основними в раціоні людини, яка прагне позбутися зайвої ваги. У рибі містяться корисні жири, курка поповнить організм білком, а яйця є джерелом амінокислоти – лейцину, стимулюючого м’язи.
Людям, які намагаються схуднути, дієтологи рекомендують запастися чорницею. Згідно з дослідженням американських фахівців, ця ягода допомагає подолати ожиріння, оскільки багата рослинними поліфенолами, що сповільнюють розвиток жирових клітин і сприяють посиленому розщепленню ліпідів.
Корисні для тих людей, що худнуть, горіхи і злаки. Вони збагачують організм необхідними мікроелементами і вітамінами, прискорюють обмін речовин. Овес, наприклад, містить складні вуглеводи і клітковину, що стабілізують рівень цукру і поліпшують травлення, а проросла пшениця поповнить запаси жирних кислот.
У раціоні дуже важливі овочі, зелень, ягоди. Броколі є джерелом антиоксидантів і корисних інгредієнтів, авокадо з «корисними» жирами допомагає швидше скинути вагу. Дієтологи впевнені, що при вживанні цих продуктів, процес схуднення не заподіє шкоди організму і збереже ваше здоров’я.
