Щоб худнути кожен день і не набирати вагу знову, не треба дотримуватись жорстких дієт або переселятися жити в тренажерний зал – досить просто трохи змінити свій звичний спосіб життя. Якщо кожен день ви будете виконувати ці прості шість правил, в результаті ваша фігура стане більш підтягнутою, а тіло – здоровим, ніж якби ви виконували якусь спеціальну програму.
ВІДМОВТЕСЯ ВІД АЛКОГОЛЮ
Відразу хочемо вас заспокоїти: це не назавжди. Досить просто не вживати алкоголь протягом місяця, а потім, коли ваш метаболізм налагодиться, ви зможете знову повернутися до улюблених напоїв. Правда, є невелика хитрість: згадайте, скільки алкоголю ви вживали до перерви – і трохи скоротіть дозу. Приблизно на третину – результати вас порадують!
НЕ ЇЖТЕ ПІСЛЯ 21.00
Ось так просто: не сідати на дієту, не вигадувати новий раціон, не голодувати – просто забувайте дорогу до холодильника після 21 години. Якщо ви вчасно повечеряли, якщо трапеза була досить великою і різноманітною, ви точно не встигнете зголодніти до цього часу – а значить, до холодильника вас женуть нудьга, стрес або звичка. Не піддавайтеся!
ПИЙТЕ БАГАТО ВОДИ
Так, ми знаємо, що цю пораду ви вже зустрічали багато разів – але що поробиш, якщо вона дійсно працює? Достатня кількість вологи – обов’язкова умова хорошої роботи вашого організму і необхідний компонент здорового і швидкого метаболізму.Втім, якщо ви не можете багато пити, постарайтеся їсти побільше соковитих овочів (наприклад, огірків) і супів – це корисно, смачно і відмінно допомагає не набирати зайві калорії.
ВИСИПАЙТЕСЯ
Це найпростіше, найприємніше і найдієвіше правило для тих, хто піклується про своє здоров’я і свою фігуру. Сон надає прямий вплив на ті гормони, які контролюють почуття голоду і відчуття насичення; сон – найкращий і доступний засіб від стресу, який «вбиває» метаболізм. Зрештою, міцний сон – це просто приємно! Тільки нехай у вашій спальні буде темно і прохолодно, а всі гаджети залишаться за порогом!
ПИЙТЕ КАВУ
Не капучино, не латте, не інші калорійні і солодкі кавові напої – звичайна чорна кава, не менше трьох чашок в день. Кофеїн пригнічує апетит, кофеїн допомагає справлятися з набряками, кофеїн дає нам достатньо енергії, щоб вести більш активний спосіб життя – в загальному, кофеїн це саме те, що потрібно! Випийте за це чашечку кави прямо зараз!
ЇЖТЕ БІЛОК І КЛІТКОВИНУ З КОЖНИМ ПРИЙОМОМ ЇЖІ
Не вважайте калорії – останні дослідження переконливо продемонстрували, що норма їх настільки індивідуальна для кожного, хто худне, що правильно визначити її майже неможливо. Замість цього просто зробіть свій раціон більше ситним і здоровим – додайте одну порцію білка і клітковини до кожного прийому їжі, і ви будете завжди відчувати себе ситим і при цьому худнути.
