Ми всі знаємо, як корисно дотримуватися збалансованої дієти і робити вправи, але іноді … Тортик! Тортик! Ммм … І полежати, так. Є кілька вправних способів спалити калорії за звичними домашніми і не тільки справами.
Відмовки, що в спортзал ви не ходите, тому що «треба знайти час, і потім туди йти все в гірку, та проти вітру і босоніж по снігу» тут неприйнятні.
1. ПІШКИ-ПІШКИ
На роботу, в магазин, в гості – не полінуйтеся і пройдіть дві-три зупинки автобуса пішки. Ходьба прекрасний, доступний кожному спосіб підтримувати себе у формі. Ви будете здивовані, але найчастіше на очікування транспорту і поїздку ми витрачаємо стільки ж, скільки на пішохідну прогулянку.
2. ДОМАШНЄ ПРИБИРАННЯ
Далеко не для всіх це улюблене заняття, тому спробуйте отримати задоволення від усвідомлення, що ви попутно займаєтеся легким фітнесом. Протираючи пил, нахиляючись і розгинаючись, віджимаючи ганчірки руками, ви тренуєте м’язи абсолютно безкоштовно, але вдома, а не під керівництвом тренера.
3. БІЛЬШЕ СЛІВ
Чи знаєте ви, що стоячи спалюєте на 50% більше калорій, ніж сидячи? Наступного разу, коли будете спілкуватися з подругами або родичами по телефону, вставайте і ходіть по кімнаті, а не сидіть в кріслі.
4. ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ
Хоча кожною клітинкою ви активно співпереживаєте те, що відбувається на екрані, м’язи в цей момент практично не діють. Ні, ми зараз не про м’язи щелеп, їсти за переглядом шкідливо.
Чому б не перелягти з дивана на підлогу і дивитися телевізор, потягуючись і змінюючи пози? Розтяжка м’язів знімає стрес, і, як би парадоксально це не звучало, лежати на твердій підлозі затратніше за кількістю калорій, ніж сидіти на м’якому дивані.
5. Пересядьте НА ВЕЛОСИПЕД
Не хочеться виходити з дому, тому що околиці вже проїлися? Візьміть велосипед і рушайте на прогулянку туди, де ви ще не гуляли. За час звичайної прогулянки ви спалите більше калорій і отримаєте масу нових вражень.
