Від дефіциту необхідних важливих речовин та мінералів організм починає хворіти і подавати нам сигнали.
Зокрема, це стосується кальцію, від нестачі якого потерпають особливо діти, майбутні матері та люди похилого віку.
Якщо протягом життя людина споживає з продуктами недостатньо кальцію, то на старість проблеми з кістками і суглобами забезпечені.
Основні ознаки нестачі кальцію: ламкість нігтів, кісток і волосся – нігтьові пластини тонкі і повільно ростуть, а удари і переломи дуже легко отримати. Волосся тьмяне, випадає і січеться на кінчиках.
Також, якщо організму бракує цього елементу, сильно псуються зуби – стають крихкими і чутливими.
Нестача кальцію впливає навіть на емоційний стан людини – вона розгублена, нервова та роздратована, швидко втомлюється. При цій нестачі часто трапляються судоми. А у дітей однією з найпомітніших ознак є повільний ріст.
Аби цього не сталось, важливо споживати молочні продукти, мигдаль, броколі, сардину, боби та інше.
